Edistystä ja muuta höpinää

Aloitetaan ensin statuksesta. Odotetusti paino nousi reissussa, +400g näytti vaaka tänään (+700g eilen). Ei siis mitään katastrofaalista. En syönyt suklaata tai muuta herkkuja reissussa, mutta ravintolaruoat eivät ole niitä keveimpiä ja tämä alla oleva annos ei taida ihan olla mikään treenaajan annos muutenkaan :D

Siis ehdottomasti PARAS hampurilainen, jonka olen syönyt varmaan elämäni aikana. Onneksi uskalsin kokeilla jotain uutta. Tässä on siis 180 g pihvi, jonka päällä on chutney. Chutneyssä on paprikaa, aprikoosia, sipulia, rusinoita ja päällä vielä manteleita. Ranskalaisia oli ihan älytön määrä, en syönyt kuin pienen osan niistä. Ja kaiken kruunasi suklaapirtelö (en ole syönyt pirtelöä varmaan kymmeneen vuoteen), jossa oli dops-keksejä. Niiiiin hyvää! Jos siis matkustatte Osloon, suosittelen kokeilemaan Døgnvill-ravintolaa.

Ostin reissusta myös mini-tobleroneja ja niitä olen syönyt nyt kohtuudella tässä viikonlopun aikana. Mutta perjantaina kävin agitreeneissä, lauantaina salilla ja eilen kävin intervallilenkin koirien kanssa.

Pääsiäisenä kävin muuten Tanita-mittauksessa ja aika masentavaa se on. Sehän ei ole suoraan verrannollinen InBodyyn, mutta melkein 30% rasvaa kertoi tämä mittaus minussa olevan. Aika masentavaa, mutta ajattelin nyt kevään mittaan käydä vielä InBodyssa tarkemman tuloksen saamiseksi.

Pääsiäisenä kisasin pitkästä aikaa koiran kanssa ja eihän se nyt mitenkään hienosti mennyt. Ekalla radalla koira karkasi ensimmäistä kertaa kisahistorian aikana. Ja kun katson videota toiselta radalta, ohjaan edelleen ihan kumarassa ja meno näyttää hirveän hiiiiitaaaaalta. Mutta nyt on jää murrettu ja lähdetään treenaamaan ja kisaamaan taas enemmän.


Viikonloppuna leivoin sitten jo yhden kakkupohjan ja suklaamuffinsseja tytön synttäreille. Oli tarkoitus leipoa myös toinen kakkupohja, mutta leivinjauhe loppui kesken. Tytöllä todettiin eilen myös korvatulehdus ja poika veti pyörällä pusikkoon sillä seurauksella, että molemmilla puolilla kasvoja on vekit ja toinen on tosi lähellä silmää. Onni onnettomuudessa siis, ettei silmään osunut, siinä olisikin ollut isompi murhe.

Treenibloginhan tämä piti olla eikä kertoa juttuja toinen toistaan ihanammista herkuista! OP:n valmennus päättyy tällä viikolla ja sen saliohjelmasta olen tykännyt ihan hirveästi. Ja on aika motivoivaa, kun kehityksen myös huomaa. Nyt teen ylätaljan jo 40 kilolla, kun aloitin 25 kilosta kaksi viikkoa sitten! Ja lukuunottamatta rintalihasliikettä kehitys on muissakin ollut tasainen. Niin ja tänään vedin ihan ensimmäisen leuan ilman mitään hyppyjä tms. En katsonut olisiko nousut useampikin, kun tämä oli jo niin huippu juttu!

Makoisaa viikkoa!

Hyvin menee?

Käsittämätön tulos maanantaina. En käynyt vaa'alla pääsiäisenä, kun tuli syötyä suklaamuna jos toinenkin ja odotin nousua. No maanantaina astuin vaa'alle ja tulos oli tämä

14.4. (OP Taikinasta teräkseksi -aloitus) 67,9 kg, napa 78 cm, lantio 99 cm, reisi 55 cm
21.4. 66,2 (-1,7), napa 75 cm, lantio 98,5 cm, reisi 55cm

Jostain syystä siis paino, joka junnasi pari viikkoa, tipahti humisemalla alas, vaikka söin mielestäni enemmän kuin yhtenäkään aikaisempana viikkona. Vai oliko tämä juurikin syynä? Niin ja navan ympäriltä lähti 3 cm! Salilla kävin kolmesti, ja futiksessa kerran. Juoksemaan en ehtinyt. Uusi tuttavuus oli palautusjuoma! En ole koskaan niitä harrastanut, mutta kun OP:ssa kehotettiin niitä nauttimaan, ostin kokeeksi valmiin Fast Recovery&Protein Suklaa -"juoman", joka yllätti minut maullaan. Sehän oli kuin vanukasta olisi juonut! En tiedä johtuiko siitä, mutta maanantain salitreenin jälkeen en ollut mitenkään erikoisen kipeä mistään paikasta :)

Nyt sitten uusi viikko on lähtenyt hienolla energialla käyntiin, vaikka työmatka Norjaan tuli tätä sotkemaan. Mutta yritän syödä suhteellisen terveellisesti täälläkin. Niin ja eilen käytiin työkaverin kanssa juoksemassa 35 minuutin lenkki (joka sisälsi Norjalle tyypilliseen tapaan paljon nousuja + rappuja) ja tänään aamulla tein puolen tunnin tehokkaan salitreenin. Hotellin sali on kohtuullisen hyvä, sain tehtyä hiukan modifioiden OP:n sali/kotitreenin yhdistelmän. Kylläpä hotellin aamiainen maistui hyvältä treenin jälkeen! Otin vähän pekonia, munakokkelia, paistetun munan, kasviksia, luonnonjugurttia, mysliä ja sämpylä juustolla ja kinkulla + kahvia ja vettä.

Tänään mietittiin, jos mentäisiin vielä juoksemaan ennen illallista. Sää ainakin vaikuttaa siihen sopivalta. Huomenna ei välttämättä ehdi aamusalille, jos en herää vielä vähän aikaisemmin (tänään heräsin 6.15 salille). Huomenna nimittäin pitää olla töissä "jo" klo 9. Mutta huomenna pääsen myös kotiin! Minun piti olla alunperin perjantai-iltaan, mutta perjantaille ei ollutkaan kuin yksi koulutus ja työkaveri sanoi hoitavansa sen, kun jää joka tapauksessa viikonlopun yli töihin tänne. Eli huomenna pääsen sitten jo iltapäivällä lähtemään lentokentälle - ja katson onko oikea "tax free" halvempaa. Jos jotain meikkejä löytäisi + mies toivoi viskiä tuliaisiksi. Lapsia tietysti unohtamatta :)

Aurinkoista ja energistä viikkoa!

Kiva päivä eilen!

Eilen menin siis töiden jälkeen suoraan kampaajalle, ja suuntaviivat oli siinä vaiheessa melko selvät. Eli mustan halusin pääväriksi, mutta vähän twistillä eli värjättiin hiusten alaosa vaaleaksi. Ei mun tukasta blondia saa ja itse asiassa se jäi sellaiseksi vaaleanpunaiseen taittuvaksi vaaleaksi, kun siinä alla on ollut aika monta kerrosta punapigmenttiä. Kampaaja olisi halunnut värjätä alaosan vielä kerran, mutta aikaa oli mennyt jo 2,5 tuntia (onneksi olin päivän viimeinen), joten päätettiin katsoa miten väri muuttuu parin pesun aikana. Mielestäni ihan onnistunut lopputulos!

Kampaajan jälkeen rynnin kotiin ja onneksi mies suostui lähtemään koirien kanssa lenkille, niin ehdin vähän jutella lasten kanssa + tehdä tämän päivän ruoan. Niin ja päivällisen söin vasta klo 19 eli nälkä oli huutava! Kahdeksalta lähdettiin naapurin kanssa salille ja teinkin Optimal Performancen salitreenin muutamalla lisäyksellä eli tein liikkeiden lisäksi omassa saliohjelmassani olevan vapauden patsaan tosi pienillä painoilla, kropan kääntöjä ja vielä jalkaprässin. Nyt onkin sitten ahteri melkoisen kipeä! Niin ja onnistuin OP:n ohjelmaan kuuluvilla lantionnostoilla saamaan mukavat mustelmat lantioon, kun en laittanut sitä suositeltua patjaa väliin. Tyhmästä päästä kärsii jne.

Tänä aamuna otin sitten myös neljän viikon seurantakuvat. En kyllä huomaa mitään eroa kuvissa, mutta housut tuntuivat sujahtavan aamulla helpommin päälle. Ja on sitä painoa se 1,5-2 kiloa tippunut, mikä on tietysti normaalipainoiselta oikein hyvä saavutus :)

Pääsiäisenä on tiedossa syöpöttelyä anopin luona. Niin ja sunnuntaina starttaan koiran kanssa agikisoissa vuoden tauon jälkeen. Ei tarvitse ummetuksesta sinä päivänä kärsiä, voinen veikata! Ei olla treeneissä suoritettu kolmea estettä enempää virheittä nyt paluun jälkeen, joten kaukaiselta tuntuu ne ennen taukoa tehdyt nollat...

Taikinasta teräkseksi!

Tänään alkoi sitten Taikinasta Teräkseksi - haaste. Eka salitreeni tehdään tänään illalla, saa nähdä miten sopii mun kropalle.

Viikonloppuna mässättiin ja turvottiin, nestettä on kivasti kropassa. Mutta positiivista oli se, että mopo ei karannut käsistä ja olin aamulla kympiltä koirien kanssa lenkillä ja sen jälkeen käytiin virpomiskierros lasten kanssa. Ei siis minkäänlaista krapulaa, jee! Juhlat oli kivat, ruoka hyvää ja sitä oli riittävästi. Illalla oltiin tanssilattialla koko aika baarissa, reilut pari tuntia sheikattiin buutia :D

Kakku, noh, oli aika simppeli. Tarkoitus oli tehdä kunnon este ja tehdä keinuun myös kontaktit, mutta en sitten jaksanut nähdä vaivaa. Kakku ei ole parhaita tekeleitäni, mutta kakku kuitenkin.

Tytön synttärit on vajaan kuukauden päästä, sinne pitäisi joku kiva kakkuidea kehittää. Viimeksi pojan synttäreillä on Angry birds -kakku ja tytön synttäreillä perhoskakku. Jotain uutta kivaa ideaa pitäis miettiä. Tyttö toivoi karkkikakkua, mitä ikinä se tarkoittaakaan :)

Nyt lähden kampaajalle hakemaan uutta tukkaa, en kyllä vieläkään tiedä mitä tälle reuhkalle teen. Mustaa? Vaiko sittenkin punaista? Tai ehkä vaaleata?

Ei tipu, ei sitten millään

Taas mä olen siinä pisteessä, että vaakaa tulee seurattua turhan paljon. Mutta on käsittämätöntä, ettei paino oikeasti ole tippunut koko viikolla yhtään. Nyt ollaan edelleen +200g viime viikon perjantaista. Syömiset on varmasti alemmat kuin kulutus, mutta onko ne sitten jopa liian alhaiset? Kalorilaskurin mukaan 1500 kaloria päivässä tulee syötyä ja kulutus keskimäärin liikunnalla päivää kohti on reilut 400. Mutta niin se vaa'an lukema vaan on ja pysyy.

Huomenna en kyllä aio miettiä vaakaa yhtään. Baila, baila vaan! Mä lupauduin tekemään kakun bileisiin, agilitykakkua olisi tarkoitus tehdä. Katsotaan miten sellainen onnistuu :) Tänään haen sitten vihreää sokerimassaa kaupasta ja esteiden suunnitelmat on valmiit. Kakkuun tulee sisälle mansikkarahka ja päälle sitten vihreä sokerimassa ja ehkä kermapursotukset reunoille, jos sokerimassa ei riitä. Päälle tulee sitten keinu, hyppy ja kepit. Ja tietysti koirana (on valmis lelukoira) on parsonrussellinterrieri :)

Tänään saatiin töissä tietoon miten viime vuosi meni ja ihan kiva 5% palkankorotus napsahti. Bonuksiakin tuli entiseen firmaan nähden (bonuksia ei maksettu enää vuosiin) tosi hyvin, parin kuukauden palkka. Raha polttelee tietysti taskussa, joten tänään käyn tilaamassa kauan himoitsemani pesutornin. Niin ja reissu etelään kevääksi 2015 varataan ensi viikolla. Lasten ensimmäinen ulkomaanreissu :)

Uusi saliohjelma

Eilen kävin kokeilemassa oman salini kuntasaliohjelman teko -palvelua ja ehdottomasti oli hintansa (18 euroa) arvoinen! Isla kuunteli mun toiveita ja mietittiin yhdessä mitä voitaisiin ottaa ohjelmaan. En ole salilla tosiaankaan käynyt kuin reilut 3 kk, joten minä luotin hänen ammattitaitoonsa ja mielenkiintoinen ja haastava siitä myös tuli

1. Kyykky, 40 kg. Kyykyn tekniikkaa katsottiin yhdessä ja kuten oletinkin, korjattavaa löytyi. Käännän polvia hiukan sisäänpäin ja sain ohjeen jännittää pakaroita kyykyssä niin, että polvet pysyvät keskimmäisen varpaan kanssa samassa linjassa
2. Leuanveto, -30 kg. Tämän halusin itse pitää ohjelmassa ;) Leuanvedossa suositteli Isla vähän leveämpää otetta kuin millä olin aikaisemmin treenannut mikä suoraan vaikutti siihen, etten jaksanut -20 kilolla tehdä kaikkia toistoja
3. "Vapauden patsas", 6kg. En tiedä onko tällä liikkeellä joku parempi nimi, mutta käsipainoilla tehdään siten, että käsi nostetaan ensin suoraan ylös ja sitten liike lähtee alas kyynärpäätä taittaen ja taakse kiertäeen. Tällä saadaan vähän yläselän liikkuvuutta lisää.
4.-6. Supersarja: Hauikset (hammerilla ylös, hauiskääntönä alas) 6 kg , dippipunnerrukset penkillä, vipunosto/peckdeck-yhdistelmä 4 kg. Kaikkia liikkeitä putkeen 10 toistoa x 3-kierrosta
7. Penkkipunnerrus 20+ kg. Tähän tuli hyvä vinkki eli jumppamatto rullalle selän alle pitkittäin, jolloin saadaan lisää liikkumatilaa lapaluille.
8.-10. Supersarja vatsalihaksille: vinot vatsalihakset (vartalon kierto nyrkkeillen) 10+10, suorat vatsalihakset (rutistus jalkoja ojentaen) 10+10 ja lantionnostot kohti kattoa, kiertäen alas 5+5.

Kävin sitten tekemässä kaikki muut ohjauksen jälkeen paitsi penkkipunnerruksen ja  kyykyn, joiden paikat olivat koko ajan  varattuna. Nyt on kädet ja vatsat kipeät. Mä rehellisesti kuvittelin olevani ihan ok-kunnossa molemmista, mutta selkeästi liikkeiden vaihtaminen teki hyvää! Itse ehkä mietin pitäisikö jalkoja/pakaroita olla enemmän, mutta mennään hetki tällä. Ja ensi viikollahan tulee myös Taikinasta Teräkseksi -nettivalmennuksen saliohjelma!

-0,2, WTF?

Otsikko kuvastaa hyvin tämän aamun fiilikset. Viikonloppuna paino "nousi" 0,5 kiloa ja lopputulokseksi jäi vain 200 gramman pudotus. Mitoissa ei näy mitään. Tai pitäisi piirtää permanenttitussilla ihoon kohdat, joista mittaa. Niin erilaisia tuloksia voi saada vatsanympäryksen mittauksesta :D

Tänään saan uuden saliohjelman ja ajattelin ennen salia käydä pienen juoksulenkin. Viime viikolla en käynyt yhdelläkään juoksulenkillä, joten tällä viikolla pitää mukaan saada kolme lenkkiä! Salillekin pääsen vain tänään, kun lauantaina on tiedossa luvalla syöpöttelyä ja juopotteluakin. Tyttöjen ilta parhaassa mahdollisessa seurassa, jee!

Ensi sunnuntaina alkaa myös pääsiäiskausi eli lasten kanssa pitää lähteä virpomiskierrokselle naapurustoon. Tehtiin jo oksat valmiiksi, jottei tarvitse sitäkin yrittää tehdä lauantaina :) Suklaa on mun Evil nr. 1 eli sitä mun on ihan hirveän vaikea vastustaa. Onneksi mun projekti ei kyhteen suklaamunaan yleensä kaadu ;)

Näkyyhän se jossain!

Mä en noin periaatteessa ole nähnyt itseäni pullistelija-kuvaajana, siis että ottaisin omasta kropastani pullistelukuvia, mutta aamulla meikatessani ajattelin, että mikä jottei ja naps!

Tärähtänyt kuva, mutta osoitti minulle, että näkyyhän se salitreenaus jossain, ainakin selässä! Ja hei, paino on nyt tippunut vajaa 2kg ja kylkiluutkin alkavat tulla esiin. No matkaahan vielä on, mutta oikealla tiellä ollaan!

Viikko on mennyt hyvin, nyt kyllä ongelmana on ollut taas liian vähäinen syönti, mutta yritän petrata sitä taas. Eilen oli aivan mahtavat futistreenit, kaloreita pyöräilyineen kului 555, keskisyke taisi olla jotain 150 tienoilla, huippusyke 186 eli pallonperässä tuli pingottua!

Fyssarilla kävin eilen ja valitettavasti se ei hieronut (työnantaja oli heille painottanut, että kukaan ei tule työnantajan laskuun pelkästään hierottavaksi), mutta sainpa muutamia mielenkiintoisia tietoja. Ensinnäkin. Mä olen kiero. Siis oikea olkapää on vasenta ylempänä ja pää on kallellaan toiseen suuntaan. No oikea puoli on ihan jumissa, selittynee sillä. Sitten mun lapaluiden väli on täysin suora, kun se normaalisti ihmisillä pitäisi olla vähän kupera. Eli kun pyöristän selkääni, alaselkä pyöristyy nätisti, mutta lapaluiden väli pysyy suorana.

Ensi maanantaina saan uuden saliohjelman meidän salilta ja sitten torstaina käydään se vielä fyssarin kanssa läpi, jotta saadaan mukaan myös rintakehää avaavia liikkeitä. Tarttis varmaan alkaa myös venyttelemään... Miten se voikin olla niin ikävää puuhaa ja jää tekemättä AINA?

Taidan alkaa venyttelemään niskoja nyt päivittäin... Yeah, sure ;)