Loma, voisiko joskus olla tyytyväinen?

Viime viikko lomailtiin Turkin auringon alla, hotelli 4* ja all-inclusive. Vaikka kalenteriin olikin jo keväällä merkitty viikko täyttä lomaa ja vapaata syömistä, kyllähän se välillä silti stressasi. Ja toki sitä tuli syötyä ja juotua ihan varmasti vuoden edestä. Sen verran enemmän senttejä näyttää vyötärönympärys nyt kuin ennen loman alkua :) Mutta eiköhän ne tästä tipu, kun päästään taas vauhtiin.

LIFW-ruokavalio on nyt taas käytössä eli ruoasta on poistettu viljat, pastat, perunat, riisit. Toki treenatessa niitä hiilareita myös tarvitaan, joten välillä tulee varmaan nyt niitäkin otettua. Katsotaan kuinka kauan tällä kertaa viikossa kerätyn varamassan poistamiseen taas menee!

Mutta lomalla oli kyllä kivaa! Ja kyllähän tuo kroppa bikineissä tietyssä valossa näytti ihan mukiinmenevältä. Etta ehkä tässä ollaan oikeaan suuntaan menossa noin pidemmällä tähtäimellä ajateltuna. Toki jossain vaiheessa voisi olla tyytyväinen siihen mitä on, eikä aina vain pyrkiä johonkin "parempaan". Olenkin siis päättänyt, että kun saan nämä lomasentit karistettua, niin aloitan ns. ylläpitovaiheen eli treenaan kovaa mutta laihtuminen ei enää ole tavoitteena.

Statuspäivitys

Leikkasin pään pois, kun ilme oli niin kummallinen.

Tilanne 18.1.-19.2.-14.4

Taas kirjoittaminen jäi, mutta ne tulokset :)

5 viikkoa meni ihan älytöntä vauhtia ja tuntui että loppua kohden ruokavalio alkoi jo sujua ilman sen ismpia suunniteluja. Toki tässä oli jos jonkinlaista työreissua ja muuta, mutta kaikesta selvisi, kun vähän suunnitteli.

Tänään onkin sitten otettu loppumitat ja kuvat ja illalla repäisen vielä kuntotestit.

Ne muutokset kropassa, mitä ne oli ja oliko niitä? No olihan niitä ihan kivasti, tästä se matka vasta alkaa...
Paino -4 kg
Vyötärö -5,5 cm
Lantio -3 cm
Reidet -3 cm

 

Ihannekroppaan on vielä matkaa, mutta taisin löytää ruokavalion joka sopii mulle!

 

Viikko 2-3

Jäin vähän jälkeen kirjoittelussa, kun nyt eletään jo viikkoa 4 haasteessa, mutta yritetään ottaa tama kiinni :)

Viikko kaksi sujui myös hienosti. Ruokavalio edelleen hiukan ongelmallinen, kun kaikki pitää valmistaa eikä mitään löydy kaapista helpolla. Paitsi niitä munia :D

Toisen viikon lopulla oli myös iso haste, kun olin koetoimitsijana agilitykisoissa. Kisojen paras asia on aina ollut buffet-pöytä. Ja vaikka siellä ei hirveästi mitään mättöä olekaan tarjolla, niin aina olen omani ottanut. Nyt sitten mukana oli omat eväät ja sitten buffan naiset kilttinä keittivät minulle myös muutaman kananmunan iltapäivän ruoaksi.

Toisella viikolla paino ei vaa'an mukaan tippunut vaan maanantaina paino oli 200 g enemmän kuin toisen viikon alussa. Mutta kehitys näkyi liikunnassa ja mitoissa. Vyötäröltä oli taas vähän sulanut pois, hyvässä vauhdissa ollaan.

Viikko 3 meni entistä helpommin. Toki ruokailuja saa miettiä, kun lapset eivät jostain syystä innostu syömään parsakaalia ja kesäkurpitsaa joka päivä :) Lauantaina oli myös eka Reward day eli RD. Söin aamulla ruisleivän juustolla ja kinkulla, ruoan kanssa vähän perunaa, iltapäiväkahvilla Runebergin tortun ja illalla lasillisen punaviiniä. Niin ja tein avian ihanaa suklaafudgea, johon tuli taateleita, raakakaakaojauhetta, kookosöljyä ja´kookosmaitoa. Voin suositella.

Treenejä olen nyt haasteen aikana tehnyt 5-6 iltana viikossa. Ehkä tuo määrä on vähän epärealistinen loppuelämää ajatellen, mutta kiva huomata, että lapsetkin ovat innostuneet jumppailusta.

Viikko 4 pyörähti tänään käyntiin ja paino oli 2,3 kiloa matalampi kuin kolme viikkoa sitten. Mitoissa on tapahtunut kivoja edistyksiä, en nyt muista tarkkaan paljonko on lähtenyt :) Mutta parin viikon pasta onkin sitten viimeiset punnitukset ja mittaukset. Tällä viikolla painetaan vielä täysillä ja aloitetaan tänään: Sprintit ja Rautajalka tiedossa, jee!

Lean in Five Weeks -challenge viikko1

Tein jo joulukuun puolivälissä uuden vuoden lupauksen, että nyt lähden vihdoin mukaan Tomi Kokon Lean In Five weeksiin. Päätin, että nyt on aika kokeilla, vaikka ruokavalion totaalinen muutos kuulosti minusta niin pelottavalta, että mietin onnistuisinko ikinä.

Tammikuun alusta jätin sitten jo sokerit pois, jotta lasku olisi vähän pehmeämpi. Tammikuun 17. päivä ilmeistyi ensimmäisen viikon materiaalit ja olin täynnä tarmoa. Tässä mä onnistun ja tämän mä teen! Ensimmäinen viikko viljatonta ja maidotonta ruokavaliota (pl. voi) onnistui yli odotusten. Rasvojen lisääminen ruokavalioon siinä määrin, kuin sitä nyt tuli, tuntui ensin hurjalta, mutta pöhötys laski ihan parissa päivässä ja olo alkoi piristyä. Viikko meni jotakuinkin näin

Maanantai

Lähtötilanne

Paino 71,8

Vyötärö 82

Lantio 102

 

Kuntotesti 

Juoksu 1,1 km 6:05

kyykyt 56/min

Punnerrukset (naisten tyyli) 30

Burpeet 18/min

Vatsat 27/min 

 

Fiilis: tosi energinen, vähän haasteita syömisen kanssa, kun ruoan valmistaminen kestää aika kauan tottumattomuduesta johtuen

Tiistai

Eka Burner 400. Aika taisi mennä vähän pieleen, kun unohdin yhden kierroksen, mutta eiköhän siellä jossain 16 minuutin tietämillä oltu. Jos joku ei tiedä mikä burner400 on, niin siinä tehdään 20x kyykyt, 20x punnerrukset, 20x vuorikiipeilijät, 20x burpeet ja kierroksia vedetään 5. Voin sanoa, että aika rankka rupeama!
Fiilis: Todella hyvä, ruoka maistuu ja ihanaa kun mitään ei tarvitse punnita. Paljon kiusauksia tiimipäivänä, mutta sitkeästi jätin juustokakut ja pullat syömättä. Hyvä mina!

Keskiviikko

Salipäivä. Vedin siellä SprintA ja Uber Upper Body -treenit putkeen. Sen jälkeen oli pakko vähän rullailla, alkoi olla paikat vähän jumissa.
Fiilis: tää onnistuu!

Torstai

Fiilis: Veto pois. Totaalisesti. Onneksi osasin odottaa tätä kropan totaalista hyytymistä. Tässä vaiheessa hiilarivarastot alkaa olla vähissä ja kropan pitäisi alkaa osata käyttää rasvaa polttoaineena. Onneksi sattui lepopäivä torstaille. Ei olisi onnistunut mikään. Ruokailujen suhteen aletaan onnistua jo hienosti.

Perjantai

Burner400 toiseen kertaan, mutta tällä kertaa tekniikat paremmin huomioonottaen. Aikaa meni reilut 18 minuuttia eli tekemistä riittää. Veto edelleen vähän pois, ei siis hirveästi muuta aktiviteettiä tämän lisäksi. Sauna rentoutti ja palautti mukavasti.

Lauantai

Salipäivä. Tarkoitus oli vetää SprintA ja perään tehdä salitreeni. No sprintit jaksoin, mutta sykkeet koko ajan aika korkealla ja sprinttien välit vedin ihan kävellen. Salitreenistä ei tullut mitään. Leukoja jaksoin vetää yhden ja kun jatkoin kuminauhalla, jouduin vaihtamaan senkin paksumpaan. Päätin kuunnella kroppaa ja antaa sille aikaa palautua. Iltapalaksi avian mahtavaa jauhotonta subia, maistui koko perheelle.

Sunnuntai

Tänään levätään. Kävin koirien kanssa aamulla reilun tunnin kävelyn ja muutenkin päivään sisältyi vain kävelyä liikuntana. Toisen viikon ohjelma kuulosti taas hyvältä ja virtaa tuntuu olevan. Tästä matka jatkuu