Kesä tuli ja meni...

Kesällä ei tehnyt mieli istua koneella ja kirjoittaa mitään. Liikuttu on ja paljon onkin, mutta ehkäpä vedän pienen yhteenvedon kesästä enkä jaarittele ihan turhia.

Paavo Nurmi 10 km
Kylmän alkuviikon jälkeen aurinko paistoi tosissaan ja juoksemaan päästiin juoksulegginseissä ja hihattomassa paidassa. Ennen juoksua kävin Inbody 720 mittauksessa ja tulokset yllättivät hyvin positiivisesti. Rasvaprosentti oli syksystä laskenut 29->22 painon pysyessä samana. Lihasmassaa oli tullut kivasti lisää ja ensimmäistä kertaa ikinä mittari näytti kaiken vihreänä - ideaaliset rasvan ja lihaksen suhteet jne. Mutta eihän se sitä tarkoita, etteikö parantaakin voisi :)

Itse juoksu lähti heti sujumaan kivasti. Minulla oli Gipis jälleen kuiskimassa korvaani juoksinko alle tunnin tavoiteaikaan nähden sopivaa vauhtia. Gipis myös varmasti esti sen, että olisin lähtenyt liian kovaa juoksemaan ja hyytynyt ennen loppusuoraa. Ajaksi kellotin mielestäni oikein mukavan 57:30 eli oma tavoite täyttyi kirkkaasti!

Kesä
Kesälomalla kävin kolme kertaa viikossa salilla ja neljästi juoksemassa. No osa lenkeistä oli salikäyntien alkulämmittelyjä (20-30 min), mutta joka tapauksessa liikuttiin paljon. Tuloksiakin näkyi

Kunnianhimoinen tavoite oli treenata puolikkaalle syyskuun alkuun, mutta se puolikas peruuntui ja nyt näyttää siltä ettei sopivaa puolikasta edes ole, kun aina on joku este. Mutta ensi kesänä sitten Paavolle juoksee puolikas, jos ei muuta! Ja myönnän, tuli hirveä juoksublokki, ei tuntunut kulkevan sitten millään. Sama tapahtui viime syksynä, mutta sinnikkäästi silloin pakotin itseni juoksemaan, mikä aikaansai sen, että juoksu jäi sitten tosi vähälle, kun totaalinen pysähdys tuli. Nyt päätin tehdä stopin nyt ja alkaa juoksemaan nautinnollisia treenejä ainaisen puristamisen ja itsensä haastamisen sijaan.

Salilla käyn sen pari kertaa viikossa, säännöllisesti. Uutta saliohjelmaa olen taas ottamassa käyttöön ja ainakin jalkapäivä oli todella tehokas ja eilinen yläkropan treenikin tuntuu mukavana voimattomuutena käsissä. Futiskin jatkui, mutta työkiireiden ja muiden vuoksi olen päässyt mukaan vain kahdesti. Mutta huomenna sitten taas!

Mitään kivoja kuvia ei ole tähän nyt heittää, mutta matka jatkuu...

Kannustavaa!

Meni pari viikkoa toipuessa Tallinnan reissusta. Tai no ei oikeastaan, mutta tuli sellainen blääh-olo kirjoittamiseen. Vaikken mä tätä kenellekään muulle kirjoita kuin itselleni, jotta muistan missä mennään ja mitä on tehty.

Juhannus meni tosi rennosti ja rauhallisesti. Join molempina päivinä kaksi siideriä (0,33) eli suuria juomajuhlia ei meidän taloudesssa vietetty. Hyvää ruokaa syötiin, mutta sitäkin kohtuudella. Tai no vaaka oli eri mieltä, vaaka näytti 1,9 kiloa aamulla enemmän kuin perjantaina.. No mutta kuvat kertoo muuta! Otin tänään siis edistyskuvia, nyt on kuusi kuukautta käyty salilla 2 kertaa viikossa ja ero on selvä mielestäni. Toki kuvat on vähän eri etäisyyksiltä otettu, mutta ehkä joku muukin näkee eron?

Nyt futis jäi kesätauolle, joten ajattelin lisätä kolmannen salikerran viikkoon. Ystävältä sain vähän ohjeita miten kolmen salikerran viikko-ohjelma kannattaa rakentaa. Tein nyt alakroppa+vatsa+osa selkää treenin ja sitten toinen ohjelma on yläkroppa+osa selkää treeni. Viikon kolmas ohjelma on koko kropan treeni, jolloin jos kolmas kerta jää välistä, ei ole niin suuri katastrofi, kun treeni on jo koko kropalle tehty.

Otin sitten Muscle Challengen ohjelmasta vähän osviittaa treeneihin ja juhannusaattona kävin tekemässä alakropan treenin. Sain sillä takareidet niin jumiin (kiitos maven), että ne on edelleen jumissa ja juostessa huomasin askeleen olevan selvästi lyhyempi. Mutta tehoa siis oh ihan kivasti! Tänään pitäisi tehdä sitten yläkropan treeni, paljon liikkeitä ja tiedän, että painot täytyy pistää melko alas.


Tästäpä sitten uuteen viikkoon! Tällä viikolla on myös lauantaina Paavo Nurmen kymppi. Jännää osallistua ekaan juoksutapahtumaan :)

Röhköpossu, röh röh

Otsikko kuvaa hyvin viikonlopun syömisiä! Karkas mopo vähän käsistä ja tuli syötyä grilliruokaa (makkaraa, aaah!) ja karkkia lauantaina. Sunnuntaina oli kummitytön synttärit, joten kakkua tuli sielläkin syötyä. Paino nousi alhaisimmasta lukemasti 1,6 kiloa minkä perusteella osasin alkaa odottaa menkkojakin alkavaksi ja sieltähän ne tänään alkoivat. Juuri sopivasti työmatkalle.

Juoksulenkkejä tein menneellä viikolla kolme, kiva juttu. Säät eivät kyllä olleet tälle juoksijalle edelleenkään mieleen, mutta lenkkien nopeat pätkät (5,5 min/km) meni ihan ok:sti. Ei ne helppoja ole, mutta ei kai niiden kuulukaan olla. Sen lisäksi kävin pari kertaa salilla. Sinne pitää alkaa kehittelemään jotain uutta, kun kehitys tuntuu pysähtyneen enkä saa samoja tehoja enää irti.

Tänään pariksi päiväksi työmatkalle Tallinnaan eli tiedossa on seminaarin lisäksi hyvää ruokaa ja juomaa. Eli röhköpossu jatkaa loppuviikosta raportointiaan... :D

Naamantai, maanantai, paska päivä!

Aamulla olin vaihteeksi ihan fiiliksissä, kun tein tilannekatsausta. Paino oli tippunut reilun kilon, mikä on kivaa. Ja peilikuvakin alkaa oikeasti näyttämään paremmalta, siis sen pyöreän masun tilalle on tulossa kiva, kiinteämpi vatsa. Don't get me wrong, vielä on paaaaljon tehtävää, mutta työ tuntuu tällä hetkellä tuottavan tulosta. Hitaasti, mutta eihän mulla ole edelleenkään mihinkään kiire. Ainoa negatiivinen asia, minkä huomasin, on se että nyt raskausarvet näkyvät selvemmin! Kun röllykkä ei enää niin hirveästi roiku, raskausarvet piirtyvät selvemmin näkyviin sivuilla. No ne ovat maksu noista ihanista muksuista ja sen hinnan olen mielelläni heistä maksanut. Enkä siis valita!

Vaikka päivä alkoi hienosti ja sain lapset ihan hyvin hoitopaikkoihinsa, ei jatko ollutkaan enää niin kiva. Laitoin aurinkolasit silmille ja katsoin ettei ketään ollut takana, kun lähdin peruuttamaan. Ja mitä vielä. TUMPS! Ja niin olin peruuttanut päin toisen (liikkuvan) auton perää. Hän tähtäsi vierekkäiseen parkkipaikkaan ja mä en tosiaankaan nähnyt häntä siinä, vaikka katsoin. En tiedä oliko tytön istuimen selkänoja peittämässä näkyvyyttä vai missä oli vika. No minähän siinä syyllinen olin. Ei se paljosta ollut kiinni, ettei olisi törmätty. Pari sekuntia pidempään, kun olisin asetellut aurinkolaseja (:D)), niin ei olisi osunut sitten millään.

Tein sitten vakuutusyhtiöön vahinkoilmoitusta ja kävin autoliikkeessä vaihdatuttamassa takavalon tilapäisesti. Ensi viikolla sitten auto on siellä koko viikon korjauksessa. Sain maanantain kyydin sovittua työkaverin kanssa, joka kulkee siitä ohi ja lupasi viedä minut keskiviikkona työmatkan jälkeen kotiinkin illalla. Mutta ehkä mä sitten torstain ja perjantain poljen pyörällä töihin (reilut 15km/suunta), jos meidän vakuutuksessa ei ollut sijaisauto-osuutta. En tietysti muista onko sitä maksettu, mutta tohdin epäillä. "Mitä sitä turhaan sellaisia" :)

Viime viikko oli hyvä urheiluviikko:
ma salitreeni
ti lepo
ke futistreenit
to toiminnallinen treeni
pe juoksu 30 min
la salitreeni
su lepo

Kävin siis kokeilemassa Jannan Jaksellaan-toiminimen toiminnallisia treenejä ja oli tosi kivaa! Taisin kuitenkin tehdä vielä hiukan liian pienellä intensiteetillä, kun perjantaina jalka nousi melko kevyesti maksimisykkeen lenkillä (enkä kyllä sykettä saanutkaan maksimiin, kun koirat olivat mukana).

Ehkä mä tästäkin päivästä sitten jotenkin selviän, ainakin tiedän mihin illalla puran salilla agressioni...

Jotain on muuttumassa...

Korvien välissä on tapahtumassa muutosta! Ne hirveät sokerihimot ovat häipymässä, vihdoin. Enhän mä totaalikieltäytyjä ole edelleenkään, mutta esimerkiksi viime viikolla en ostanut itselleni karkkia vaan maistoin muutaman lapsilta. No jäätelöä meni joka päivä, mutta lasken sen pieneksi pahaksi. Siinähän on myös proteiinia :D

Paino ei hirveästi tipu, mutta alaspäin on menossa hitaasti. Ja yritän itselleni edelleen hokea, etten mä ole oikeasti millään dieetillä vaan haluan saada lihasta ja samalla polttaa rasvaa. Kitukuurilla kyllä saisin painoa alaspäin, mutta ekana se taitaisi lähteä lihaksista.

Eilen oli taas salipäivä ja se on kyllä kivaa. Olen OP:n ohjelmaa muokannut jo hiukan itselleni sopivammaksi eli räkkileuanvedon muutin ihan normaaliksi laitteessa tehtäväksi leuanvedoksi, kun haluan oikeasti saada niitä leukoja vedettyä useamman kuin sen yhden. Sitten ongelmana on nyt liikkuvat askelkyykyt. Teen ne 17,5 kilon käsipainoilla ja kädet eivät kyllä pysty kannattelemaan yhtään enempää. Pitäisi kysyä varmaan joku korvaava liike sillekin. Ojentajapunnerrukset on ihan hirveitä, mun ranteet ja olkapäät ei niistä tykkää, joten vaihdoin eilen tilalle ihan dippauksen.

Eilen salin jälkeen ei ollut yhtään nälkä palkkarin syömisen jälkeen, mutta pakotin itseni syömään pienen (vajaa 1dl hiutaleita) puuroa, sekaan hiukan maitoa ja paljon mustikoita. Hyvää oli! Kaurapuuroa mun on tehnyt nyt mieli jo viikon verran, mutta mies syö vain neljän viljan puuroa, enkä muistanut kauppalistaan kirjoittaa viime viikolla puurohiutaleita. Pitää yrittää muistaa huomenna kauppareissulla!

Viikonloppuna sää suosi ja bikineissä tuli liikuskeltua pari päivää. Viime viikolla otin myös edistymiskuvat, mutta valaistus on eri, joten ihan suoraanverrannollisia eivät taida olla. Mutta ehkä pienoista kiinteytymistä ylävatsalla on nähtävissä? No näihin kuviin ja tunnelmiin, bis später!

Ei musta vaan oo...

...hellekelin juoksijaksi! Eilen mittari näytti oikeasti hellelukemia ja Ingmannin Creamy Rocky Roadin syömisen jälkeen (en sentään koko pakettia! :P) päätin lähteä tekemään kevyen lenkin vaikka viime viikon juoksuohjelman kaksi treeniä olinkin jo hoitanut. 40 minuuttia puksuttelin keskivauhdilla 6,5 minuuttia/km ja hikeä virtasi. Ärsyttävintä on käsitaipeista valuva hiki. Pesin lenkin jälkeen myös hiukset, vaikken normaalisti keskellä päivää sitä teekään. Toivottavasti Paavo Nurmella kuukauden päästä on kohtuullinen keli, muuten aikatavoite jää vain haaveeksi!

Mä oon vähän masentunut tämän painnousuni kanssa, paino vain nousee nousemistaan. Se saattaa hetkiseksi tippua ja sitten ottaa taas uuden spurtin. Ei kuulosta kovin normaalilta, että paino nousee 800 grammaa päivässä eikä sitten kyllä tipu millään. Tulee mieleen vähentää vaan syömisiä, vaikka se ei taida olla lääke tähän. Ja tiedänhän minä, että se vaaka pitäisi heittää pois tai käydä siellä vain kerran viikossa, mutta merkkaan lukemat ylös vain kerran viikossa, joten tiedä painon nousseen ihan tasaisen varmasti... Blääh.

Ja mä tunnistan itsestäni sen pienen pirun, joka huutelee: kerta se joka tapauksessa nousee, mitä väliä, ota vähän lisää jätskiä. Mielestäni ei ole loogista kieltäytyä kaikista herkuista, mutta aika masentavaa, että jos normaalin ruokavalion päivänä syöt yhden palan mokkaruutua, vaaka näyttää seuraavana päivänä 400 grammaa enemmän eikä tipu pois. Ja tämä on taivaan tosi! Mä alan oikeasti kallistua siihen, että se on tämä hormonikierukka, joka näitä ongelmia nyt aiheuttaa, vaikka en ole koskaan uskonut sen enempää hormoniselityksiin. Mut enpä ole luovuttamassa! Mä uskon, että sinnikäs työ on pakko joskus näkyä jossain.

Viikonloppuna kyllä relattiin, vaikka salilla kävin ja juoksemassakin kuten yllä kerroin. Lauantaina grillailtiin. Tein huippuhyvän marinadin kanalle! Siihen tuli hunajaa, soijaa, sitruunamehua, mustapippuria ja rypsiöljyä. Tehtiin vartaita ja syötiin ulkona. Namnam! Eilen tein sitten ihania peruna-porkkanatikkuja ja lihapullia, koko perhe siis herkutteli melko terveellisesti :) No jäätelöä söin molempina päivinä, mutta se annettakoon anteeksi. Koirat eivät oikein halunneet lenkkeillä kuin aamulla, mutta eilen vietiin sitten ne uimaan koko perheen voimin. Meidän uimamaisterin päästin järveen ilman hihnaa, kun toivoin että kylmä vesi pakottaa sen pois. Sitä kun ei saa vedestä millään pois, jos sen sinne päästää! No nyt onneksi tuli katsomaan mihin ollaan menossa, muuten olisi siellä varmaan vieläkin :)

Tänään on taas salipäivä, kivaa! Mä olen oppinut tykkäämään tuosta uudesta saliohjelmasta, vaikka vieläkään en ole varma onko minulla tarpeeksi painoja joka liikkeessä ja taidankin tänään lisätä pariin hiukan lisää. Ojentajapunnerrukset ovat helvetistä, mutta yritän niitä nyt edes jotenkin saada tehtyä. Vihdoinkin penkkipunneruksessa alkaa kädet kehittyä ja kympeillä jaksaa tehdä neljä sarjaa ihan nätisti. Seuraava käsipainokoko onkin 12,5 kiloa, tuntuu kyllä hurjalta pistää 25% lisää?

Helteisen kuumaa kesää kaikille! Vaikka ei täällä taida kukaan edes käydä :D

RÖyh!

Olipas viikonloppu! Tytön 3-vuotisjuhlia vietettiin lauantaina ja tuli odotetusti vedettyä melkoiset hiilariöverit kakun, pitsan ja karkin muodossa. Ja illalla kirsikkana kakun päälle vielä kolmisen lasia punaviiniä. Ei mikään ihme siis, että vaaka ei ollut aamulla ystävä. 1,5 kiloa kahdessa päivässä, pystytkö pistämään paremmaksi!

Perjantaina kävin illalla salilla ja oli kyllä mukavan hiljainen sali! Sain treenattua ison osan OP:n ohjelmasta heidän suunnitelmansa mukaan eli A1-A2-A1-A2 jne. Mä kyllä inhoan ojentajapunnerruksia! Mun ojentajat on mitä ilmeisemmin niin heikot, ettei niistä juurikaan mitään tule ja olen oikaissut tekemällä ne polvet maassa. Ja silloinkin jaksan juuri ja juuri ne vaaditut 10 toistoa! Muuten on kiva huomata, että kroppa jaksaa jo paljonkin.

Eilen sunnuntaina kävin juoksulenkillä. Gipiksen ohjelma sanoi, että vuorossa 45 minuutin intervallilenkki ja vaikka tuli valvottua yhteen (sain sentään äitienpäivän kunniaksi nukkua kahdeksaan) ja ne muutama viinilasikaan ei suorituskykyä nostanut, tunnollisesti lähdin tekemään lenkkiä. Alkulämpäksi 5 min vauhdilla 7:12/km, sitten 3 min vauhdilla 5:22 ja 2 min vauhdilla 7:12. Näitä intervallipätkiä sitten toistettiin 7 kertaa jonka jälkeen taas 5 min loppuun vauhdilla 7:12. Matkaa meni 7,5 km ja juoksin kaiken kaikkiaan 46 min. Hyvin pysyin noissa vauhdeissa, vaikka viimeinen intervalli oli kyllä melkoista tahtojen taistelua. Sykemittarin unohdin pistää tallentamaan suoritusta, mutta välillä vilkaisin sitä ja yli 170 mentiin nopeilla pätkillä. Huomenna olisikin vuorossa maksimisyketreeni, vain 28 minuuttia onneksi.

Äitienpäivästä voin sen verran kertoa, että aamupala oli ihanasti katettu pöytään ja sain pojalta itse tehdyn käsikorun ja tytöltä itsemaalatun kukkaruukun. Mies oli ostanut äitienpäiväruusun, jonka siirrän ulos, kunhan ilmat vähän paranee. Eipä se sen isompi juhlapäivä ollut, mies laittoi lohta ja perunoita (mä söin salaattia), mutta ihan samalla tavalla sain erotuomarina olla koko päivän ja edes vessaan en päässyt ilman, että joku tulee perässä aloittaen "Äiti..." :) No onhan ne kyllä ihaniakin!

Aamulla käytiin tytön kanssa neuvolassa. Pituutta oli 95,2 senttiä ja painoa 13,8 kiloa. Solakka tyttö herkuttelusta huolimatta. Nyt taas tiukempi herkkukuri ja herkkupäivästä pidetään kiinni. Kaappi kyllä tursuaa edelleen kaikkea hyvää, mutta onneksi pussit saa aina kiinni. Jos ei muuten, niin pistetään jesaria!

Eteenpäin sanoi mummo lumessa

Kyllä se paino sieltä onneksi lähti laskemaan, kun lakkasin stressaamasta liikoja. Mä kyllä luulen, että hormoneilla on hirveän suuri vaikutus tähän myös. Laitatin tammikuussa hormonikierukan ja valitettavasti mä en kuulu siihen porukkaan, jolle se istuu kuin nenä päähän päivästä yksi. Päinvastoin. Kuukaudessa on yli 60% niitä päiviä, jolloin se ei sovi, myös näin 3 kuukauden jälkeen. Nyt oli kokonaiset 3 päivää välissä... No mä sinnikkäästi toivon, että kesällä tilanne on jo toinen. Mutta en yhtään siis voi sanoa, että nyt kroppa kerää painoa kuukautisten vuoksi, kun tilanne on päällä jatkuvasti :-P

Maanantaina tein sitten OP:n treenit 1 ja 2 peräkkäin, vaikka ohjeistus olikin, että ne tehtäisiin eri päivinä. Mä en sinne salille ehdi kuin kahdesti viikossa, joten ajattelin maksimoida hyödyn. Hakemiseksihan se meni suurilta osin, kun liikkeet oli uusia eikä mitään käryä paljon jaksaa tehdä. Tästä lähdetään sitten etenemään, huomenna ajattelin mennä taas salille.

Eilen olin futiksessa pitkästä aikaa ja vitsit, että se on kivaa! Sain pyöräilymatkoineen kulutettua 540 kaloria, huippusyke 188, joten kyllä liikuttiinkin. Tänään pitäisi jaksaa tehdä vajaan puolen tunnin juoksulenkki, kun en tiistaina agilityseuran hallituksen kokouksen vuoksi ehtinyt. Ei kuulosta liian vaativalta, mutta tämä ilma taitaa tehdä siitä vähän haastellista. Siis koirien vuoksi! Nuoremman koiran mielestä sadesäällä juokseminen on ihan hirveää, se kulkee hihnan verran perässä. Tulee lisähaastetta vetää koiraa perässä :D

Sateesta huolimatta, treeni-intoa kaikille!

Itkeäkö vaiko nauraa?

Mun kroppa on käsittämätön. Oikeasti. Keräsin vaa'an mukaan viikossa 1,2 kiloa lisää. Joo, mä tiedän, että sen vaa'an voisi heittää hel... pois, mutta edistymistä on siitä niin helppo seurata. Tai sitten sitä takapakkia. Joo, söin mä alkuviikosta vähän suklaata (max 200 g viikon aikana), mutta muuten oli syömiset suht hyvällä mallilla. Onhan tuossa tuo suht-sana, mutta en mä nyt sentään melkein 10 000 ylimääräistä kaloria saanut ahdettua naamaani. Kolme salitreeniä, kaksi juoksulenkkiä ja kävelyt koirien kanssa siihen vielä päälle. No olkoon, tulee alas jos tulee!

Tänään otin sitten kuvat synttäreiden kunniaksi. 34 vuotta tuli mittariin. Hurjaa. En mä tunne itseäni yhtään 25 vanhemmaksi, mutta ehkä kroppa on eri mieltä. On noita ryppyjäkin muutama tuohon silmän ympärille ilmestynyt, mutta mitäs siitä. Mutta ne kuvat!

Päivämäärät: 17.3.2014 - 17.4.2014 - 5.5.2014

Eroa painossa on noin 2 kiloa, mutta erityisesti sivukuvasta huomaan itse eron. Siis onhan kuvien etäisyydet hiukan erit ja sattui näköjään erinmalliset alushousut viimeiseen kuvaan, mutta tiiviimmältä näyttää joka tapauksessa. Ainakin omiin silmiin ;D

OP:n valmennus loppui ja en nyt sitten ostanut sitä jatkoa, vaikka osittain mieli tekikin. Minä en kuitenkaan alkaisi syödä annettujen ohjeiden mukaisesti, koska haluan syödä samaa ruokaa muun perheen kanssa. Mielestäni maksetusta ohjelmasta pitäisi sitten ottaa kaikki hyöty irti. *muoks* päätin sittenkin jatkaa mukana, vaikkakin ohjeita en suoraan pystykään seuraamaan. :)
Saliohjelmaa olisin kyllä mielelläni kokeillut, mutta josko tässä alkaisi olla itselläkin vähän kokemusta rakentaa sellainen hyvä ohjelma. OP:n pakara/reisitreeniohjelma vaikutti myös tosi kiinnostavalta. Jos siihen lisäisi vielä yläkropan ja vatsalihakset, kuulostaa mielestäni aika hyvältä :)

Takatalvi tuli tänne hetkeksi, toivottavasti se aurinko alkaa sieltä myös paistamaan!

Edistystä ja muuta höpinää

Aloitetaan ensin statuksesta. Odotetusti paino nousi reissussa, +400g näytti vaaka tänään (+700g eilen). Ei siis mitään katastrofaalista. En syönyt suklaata tai muuta herkkuja reissussa, mutta ravintolaruoat eivät ole niitä keveimpiä ja tämä alla oleva annos ei taida ihan olla mikään treenaajan annos muutenkaan :D

Siis ehdottomasti PARAS hampurilainen, jonka olen syönyt varmaan elämäni aikana. Onneksi uskalsin kokeilla jotain uutta. Tässä on siis 180 g pihvi, jonka päällä on chutney. Chutneyssä on paprikaa, aprikoosia, sipulia, rusinoita ja päällä vielä manteleita. Ranskalaisia oli ihan älytön määrä, en syönyt kuin pienen osan niistä. Ja kaiken kruunasi suklaapirtelö (en ole syönyt pirtelöä varmaan kymmeneen vuoteen), jossa oli dops-keksejä. Niiiiin hyvää! Jos siis matkustatte Osloon, suosittelen kokeilemaan Døgnvill-ravintolaa.

Ostin reissusta myös mini-tobleroneja ja niitä olen syönyt nyt kohtuudella tässä viikonlopun aikana. Mutta perjantaina kävin agitreeneissä, lauantaina salilla ja eilen kävin intervallilenkin koirien kanssa.

Pääsiäisenä kävin muuten Tanita-mittauksessa ja aika masentavaa se on. Sehän ei ole suoraan verrannollinen InBodyyn, mutta melkein 30% rasvaa kertoi tämä mittaus minussa olevan. Aika masentavaa, mutta ajattelin nyt kevään mittaan käydä vielä InBodyssa tarkemman tuloksen saamiseksi.

Pääsiäisenä kisasin pitkästä aikaa koiran kanssa ja eihän se nyt mitenkään hienosti mennyt. Ekalla radalla koira karkasi ensimmäistä kertaa kisahistorian aikana. Ja kun katson videota toiselta radalta, ohjaan edelleen ihan kumarassa ja meno näyttää hirveän hiiiiitaaaaalta. Mutta nyt on jää murrettu ja lähdetään treenaamaan ja kisaamaan taas enemmän.


Viikonloppuna leivoin sitten jo yhden kakkupohjan ja suklaamuffinsseja tytön synttäreille. Oli tarkoitus leipoa myös toinen kakkupohja, mutta leivinjauhe loppui kesken. Tytöllä todettiin eilen myös korvatulehdus ja poika veti pyörällä pusikkoon sillä seurauksella, että molemmilla puolilla kasvoja on vekit ja toinen on tosi lähellä silmää. Onni onnettomuudessa siis, ettei silmään osunut, siinä olisikin ollut isompi murhe.

Treenibloginhan tämä piti olla eikä kertoa juttuja toinen toistaan ihanammista herkuista! OP:n valmennus päättyy tällä viikolla ja sen saliohjelmasta olen tykännyt ihan hirveästi. Ja on aika motivoivaa, kun kehityksen myös huomaa. Nyt teen ylätaljan jo 40 kilolla, kun aloitin 25 kilosta kaksi viikkoa sitten! Ja lukuunottamatta rintalihasliikettä kehitys on muissakin ollut tasainen. Niin ja tänään vedin ihan ensimmäisen leuan ilman mitään hyppyjä tms. En katsonut olisiko nousut useampikin, kun tämä oli jo niin huippu juttu!

Makoisaa viikkoa!

Hyvin menee?

Käsittämätön tulos maanantaina. En käynyt vaa'alla pääsiäisenä, kun tuli syötyä suklaamuna jos toinenkin ja odotin nousua. No maanantaina astuin vaa'alle ja tulos oli tämä

14.4. (OP Taikinasta teräkseksi -aloitus) 67,9 kg, napa 78 cm, lantio 99 cm, reisi 55 cm
21.4. 66,2 (-1,7), napa 75 cm, lantio 98,5 cm, reisi 55cm

Jostain syystä siis paino, joka junnasi pari viikkoa, tipahti humisemalla alas, vaikka söin mielestäni enemmän kuin yhtenäkään aikaisempana viikkona. Vai oliko tämä juurikin syynä? Niin ja navan ympäriltä lähti 3 cm! Salilla kävin kolmesti, ja futiksessa kerran. Juoksemaan en ehtinyt. Uusi tuttavuus oli palautusjuoma! En ole koskaan niitä harrastanut, mutta kun OP:ssa kehotettiin niitä nauttimaan, ostin kokeeksi valmiin Fast Recovery&Protein Suklaa -"juoman", joka yllätti minut maullaan. Sehän oli kuin vanukasta olisi juonut! En tiedä johtuiko siitä, mutta maanantain salitreenin jälkeen en ollut mitenkään erikoisen kipeä mistään paikasta :)

Nyt sitten uusi viikko on lähtenyt hienolla energialla käyntiin, vaikka työmatka Norjaan tuli tätä sotkemaan. Mutta yritän syödä suhteellisen terveellisesti täälläkin. Niin ja eilen käytiin työkaverin kanssa juoksemassa 35 minuutin lenkki (joka sisälsi Norjalle tyypilliseen tapaan paljon nousuja + rappuja) ja tänään aamulla tein puolen tunnin tehokkaan salitreenin. Hotellin sali on kohtuullisen hyvä, sain tehtyä hiukan modifioiden OP:n sali/kotitreenin yhdistelmän. Kylläpä hotellin aamiainen maistui hyvältä treenin jälkeen! Otin vähän pekonia, munakokkelia, paistetun munan, kasviksia, luonnonjugurttia, mysliä ja sämpylä juustolla ja kinkulla + kahvia ja vettä.

Tänään mietittiin, jos mentäisiin vielä juoksemaan ennen illallista. Sää ainakin vaikuttaa siihen sopivalta. Huomenna ei välttämättä ehdi aamusalille, jos en herää vielä vähän aikaisemmin (tänään heräsin 6.15 salille). Huomenna nimittäin pitää olla töissä "jo" klo 9. Mutta huomenna pääsen myös kotiin! Minun piti olla alunperin perjantai-iltaan, mutta perjantaille ei ollutkaan kuin yksi koulutus ja työkaveri sanoi hoitavansa sen, kun jää joka tapauksessa viikonlopun yli töihin tänne. Eli huomenna pääsen sitten jo iltapäivällä lähtemään lentokentälle - ja katson onko oikea "tax free" halvempaa. Jos jotain meikkejä löytäisi + mies toivoi viskiä tuliaisiksi. Lapsia tietysti unohtamatta :)

Aurinkoista ja energistä viikkoa!

Kiva päivä eilen!

Eilen menin siis töiden jälkeen suoraan kampaajalle, ja suuntaviivat oli siinä vaiheessa melko selvät. Eli mustan halusin pääväriksi, mutta vähän twistillä eli värjättiin hiusten alaosa vaaleaksi. Ei mun tukasta blondia saa ja itse asiassa se jäi sellaiseksi vaaleanpunaiseen taittuvaksi vaaleaksi, kun siinä alla on ollut aika monta kerrosta punapigmenttiä. Kampaaja olisi halunnut värjätä alaosan vielä kerran, mutta aikaa oli mennyt jo 2,5 tuntia (onneksi olin päivän viimeinen), joten päätettiin katsoa miten väri muuttuu parin pesun aikana. Mielestäni ihan onnistunut lopputulos!

Kampaajan jälkeen rynnin kotiin ja onneksi mies suostui lähtemään koirien kanssa lenkille, niin ehdin vähän jutella lasten kanssa + tehdä tämän päivän ruoan. Niin ja päivällisen söin vasta klo 19 eli nälkä oli huutava! Kahdeksalta lähdettiin naapurin kanssa salille ja teinkin Optimal Performancen salitreenin muutamalla lisäyksellä eli tein liikkeiden lisäksi omassa saliohjelmassani olevan vapauden patsaan tosi pienillä painoilla, kropan kääntöjä ja vielä jalkaprässin. Nyt onkin sitten ahteri melkoisen kipeä! Niin ja onnistuin OP:n ohjelmaan kuuluvilla lantionnostoilla saamaan mukavat mustelmat lantioon, kun en laittanut sitä suositeltua patjaa väliin. Tyhmästä päästä kärsii jne.

Tänä aamuna otin sitten myös neljän viikon seurantakuvat. En kyllä huomaa mitään eroa kuvissa, mutta housut tuntuivat sujahtavan aamulla helpommin päälle. Ja on sitä painoa se 1,5-2 kiloa tippunut, mikä on tietysti normaalipainoiselta oikein hyvä saavutus :)

Pääsiäisenä on tiedossa syöpöttelyä anopin luona. Niin ja sunnuntaina starttaan koiran kanssa agikisoissa vuoden tauon jälkeen. Ei tarvitse ummetuksesta sinä päivänä kärsiä, voinen veikata! Ei olla treeneissä suoritettu kolmea estettä enempää virheittä nyt paluun jälkeen, joten kaukaiselta tuntuu ne ennen taukoa tehdyt nollat...

Taikinasta teräkseksi!

Tänään alkoi sitten Taikinasta Teräkseksi - haaste. Eka salitreeni tehdään tänään illalla, saa nähdä miten sopii mun kropalle.

Viikonloppuna mässättiin ja turvottiin, nestettä on kivasti kropassa. Mutta positiivista oli se, että mopo ei karannut käsistä ja olin aamulla kympiltä koirien kanssa lenkillä ja sen jälkeen käytiin virpomiskierros lasten kanssa. Ei siis minkäänlaista krapulaa, jee! Juhlat oli kivat, ruoka hyvää ja sitä oli riittävästi. Illalla oltiin tanssilattialla koko aika baarissa, reilut pari tuntia sheikattiin buutia :D

Kakku, noh, oli aika simppeli. Tarkoitus oli tehdä kunnon este ja tehdä keinuun myös kontaktit, mutta en sitten jaksanut nähdä vaivaa. Kakku ei ole parhaita tekeleitäni, mutta kakku kuitenkin.

Tytön synttärit on vajaan kuukauden päästä, sinne pitäisi joku kiva kakkuidea kehittää. Viimeksi pojan synttäreillä on Angry birds -kakku ja tytön synttäreillä perhoskakku. Jotain uutta kivaa ideaa pitäis miettiä. Tyttö toivoi karkkikakkua, mitä ikinä se tarkoittaakaan :)

Nyt lähden kampaajalle hakemaan uutta tukkaa, en kyllä vieläkään tiedä mitä tälle reuhkalle teen. Mustaa? Vaiko sittenkin punaista? Tai ehkä vaaleata?

Ei tipu, ei sitten millään

Taas mä olen siinä pisteessä, että vaakaa tulee seurattua turhan paljon. Mutta on käsittämätöntä, ettei paino oikeasti ole tippunut koko viikolla yhtään. Nyt ollaan edelleen +200g viime viikon perjantaista. Syömiset on varmasti alemmat kuin kulutus, mutta onko ne sitten jopa liian alhaiset? Kalorilaskurin mukaan 1500 kaloria päivässä tulee syötyä ja kulutus keskimäärin liikunnalla päivää kohti on reilut 400. Mutta niin se vaa'an lukema vaan on ja pysyy.

Huomenna en kyllä aio miettiä vaakaa yhtään. Baila, baila vaan! Mä lupauduin tekemään kakun bileisiin, agilitykakkua olisi tarkoitus tehdä. Katsotaan miten sellainen onnistuu :) Tänään haen sitten vihreää sokerimassaa kaupasta ja esteiden suunnitelmat on valmiit. Kakkuun tulee sisälle mansikkarahka ja päälle sitten vihreä sokerimassa ja ehkä kermapursotukset reunoille, jos sokerimassa ei riitä. Päälle tulee sitten keinu, hyppy ja kepit. Ja tietysti koirana (on valmis lelukoira) on parsonrussellinterrieri :)

Tänään saatiin töissä tietoon miten viime vuosi meni ja ihan kiva 5% palkankorotus napsahti. Bonuksiakin tuli entiseen firmaan nähden (bonuksia ei maksettu enää vuosiin) tosi hyvin, parin kuukauden palkka. Raha polttelee tietysti taskussa, joten tänään käyn tilaamassa kauan himoitsemani pesutornin. Niin ja reissu etelään kevääksi 2015 varataan ensi viikolla. Lasten ensimmäinen ulkomaanreissu :)

Uusi saliohjelma

Eilen kävin kokeilemassa oman salini kuntasaliohjelman teko -palvelua ja ehdottomasti oli hintansa (18 euroa) arvoinen! Isla kuunteli mun toiveita ja mietittiin yhdessä mitä voitaisiin ottaa ohjelmaan. En ole salilla tosiaankaan käynyt kuin reilut 3 kk, joten minä luotin hänen ammattitaitoonsa ja mielenkiintoinen ja haastava siitä myös tuli

1. Kyykky, 40 kg. Kyykyn tekniikkaa katsottiin yhdessä ja kuten oletinkin, korjattavaa löytyi. Käännän polvia hiukan sisäänpäin ja sain ohjeen jännittää pakaroita kyykyssä niin, että polvet pysyvät keskimmäisen varpaan kanssa samassa linjassa
2. Leuanveto, -30 kg. Tämän halusin itse pitää ohjelmassa ;) Leuanvedossa suositteli Isla vähän leveämpää otetta kuin millä olin aikaisemmin treenannut mikä suoraan vaikutti siihen, etten jaksanut -20 kilolla tehdä kaikkia toistoja
3. "Vapauden patsas", 6kg. En tiedä onko tällä liikkeellä joku parempi nimi, mutta käsipainoilla tehdään siten, että käsi nostetaan ensin suoraan ylös ja sitten liike lähtee alas kyynärpäätä taittaen ja taakse kiertäeen. Tällä saadaan vähän yläselän liikkuvuutta lisää.
4.-6. Supersarja: Hauikset (hammerilla ylös, hauiskääntönä alas) 6 kg , dippipunnerrukset penkillä, vipunosto/peckdeck-yhdistelmä 4 kg. Kaikkia liikkeitä putkeen 10 toistoa x 3-kierrosta
7. Penkkipunnerrus 20+ kg. Tähän tuli hyvä vinkki eli jumppamatto rullalle selän alle pitkittäin, jolloin saadaan lisää liikkumatilaa lapaluille.
8.-10. Supersarja vatsalihaksille: vinot vatsalihakset (vartalon kierto nyrkkeillen) 10+10, suorat vatsalihakset (rutistus jalkoja ojentaen) 10+10 ja lantionnostot kohti kattoa, kiertäen alas 5+5.

Kävin sitten tekemässä kaikki muut ohjauksen jälkeen paitsi penkkipunnerruksen ja  kyykyn, joiden paikat olivat koko ajan  varattuna. Nyt on kädet ja vatsat kipeät. Mä rehellisesti kuvittelin olevani ihan ok-kunnossa molemmista, mutta selkeästi liikkeiden vaihtaminen teki hyvää! Itse ehkä mietin pitäisikö jalkoja/pakaroita olla enemmän, mutta mennään hetki tällä. Ja ensi viikollahan tulee myös Taikinasta Teräkseksi -nettivalmennuksen saliohjelma!

-0,2, WTF?

Otsikko kuvastaa hyvin tämän aamun fiilikset. Viikonloppuna paino "nousi" 0,5 kiloa ja lopputulokseksi jäi vain 200 gramman pudotus. Mitoissa ei näy mitään. Tai pitäisi piirtää permanenttitussilla ihoon kohdat, joista mittaa. Niin erilaisia tuloksia voi saada vatsanympäryksen mittauksesta :D

Tänään saan uuden saliohjelman ja ajattelin ennen salia käydä pienen juoksulenkin. Viime viikolla en käynyt yhdelläkään juoksulenkillä, joten tällä viikolla pitää mukaan saada kolme lenkkiä! Salillekin pääsen vain tänään, kun lauantaina on tiedossa luvalla syöpöttelyä ja juopotteluakin. Tyttöjen ilta parhaassa mahdollisessa seurassa, jee!

Ensi sunnuntaina alkaa myös pääsiäiskausi eli lasten kanssa pitää lähteä virpomiskierrokselle naapurustoon. Tehtiin jo oksat valmiiksi, jottei tarvitse sitäkin yrittää tehdä lauantaina :) Suklaa on mun Evil nr. 1 eli sitä mun on ihan hirveän vaikea vastustaa. Onneksi mun projekti ei kyhteen suklaamunaan yleensä kaadu ;)

Näkyyhän se jossain!

Mä en noin periaatteessa ole nähnyt itseäni pullistelija-kuvaajana, siis että ottaisin omasta kropastani pullistelukuvia, mutta aamulla meikatessani ajattelin, että mikä jottei ja naps!

Tärähtänyt kuva, mutta osoitti minulle, että näkyyhän se salitreenaus jossain, ainakin selässä! Ja hei, paino on nyt tippunut vajaa 2kg ja kylkiluutkin alkavat tulla esiin. No matkaahan vielä on, mutta oikealla tiellä ollaan!

Viikko on mennyt hyvin, nyt kyllä ongelmana on ollut taas liian vähäinen syönti, mutta yritän petrata sitä taas. Eilen oli aivan mahtavat futistreenit, kaloreita pyöräilyineen kului 555, keskisyke taisi olla jotain 150 tienoilla, huippusyke 186 eli pallonperässä tuli pingottua!

Fyssarilla kävin eilen ja valitettavasti se ei hieronut (työnantaja oli heille painottanut, että kukaan ei tule työnantajan laskuun pelkästään hierottavaksi), mutta sainpa muutamia mielenkiintoisia tietoja. Ensinnäkin. Mä olen kiero. Siis oikea olkapää on vasenta ylempänä ja pää on kallellaan toiseen suuntaan. No oikea puoli on ihan jumissa, selittynee sillä. Sitten mun lapaluiden väli on täysin suora, kun se normaalisti ihmisillä pitäisi olla vähän kupera. Eli kun pyöristän selkääni, alaselkä pyöristyy nätisti, mutta lapaluiden väli pysyy suorana.

Ensi maanantaina saan uuden saliohjelman meidän salilta ja sitten torstaina käydään se vielä fyssarin kanssa läpi, jotta saadaan mukaan myös rintakehää avaavia liikkeitä. Tarttis varmaan alkaa myös venyttelemään... Miten se voikin olla niin ikävää puuhaa ja jää tekemättä AINA?

Taidan alkaa venyttelemään niskoja nyt päivittäin... Yeah, sure ;)

Miten menee?

Kaksi viikkoa takana, toiset kaksi edessä. Ei tämä nyt hirveän hurjalta tahdilta näytä! Tänä aamuna paino oli tasan 68, mikä tarkoittaa 0,7 kilon pudotusta. Ihan hyvä tulos, ei siinä mitään. Mutta kun tuo pudotus tapahtui jo tiistai-keskiviikkona, niin loppuviikosta ei ole sitten lähtenyt graamaakaan. Toki menkat tuli tähän sotkemaan koko pakkaa. Liikunnat ja syömiset meni ihan jees. Viikonloppuna herkuttelin yhdellä grillimakkaralla ja eilen tehtiin taas ihanaa pataleipää, mutta ihan ruodussa pysyttiin. Ei herkkuja, ei alkoholia.

En mä mitään Cooperia päässyt juoksemaan perjantaina, kun poika halusi mukaan lenkille ja pyöräilikin 6 km reippaalla vauhdilla. Aikaa meni 38 min eli vauhti 6,2min/km. Koirille tuo alkaa olla jo melko maksimivauhti, onhan niillä jo ikää 8 ja 10 vuotta. Lauantaina kävin aamusta salilla ja eilen lähdin sitten juoksemaan pitkästä aikaa 10 kilometriä. Siis oikeasti, ei tuntunut kevyeltä missään välissä. Aikaa meni vajaa 1h5min eli ihan kohtuuvauhtia kuitenkin juoksin. Tänään salitreeni taas ja huomenna tiistaina ihana LEPOPÄIVÄ! En käy kuin koirien kanssa rauhalliset kävelyt, muuten makaan sohvalla.

Keskiviikkona on sitten fysioterapeutti. Pari viikkoa sitten minulla oli niskat niin jumissa, ettei pää kääntynyt sivulle ja lääkäri määräsi fysioterapiaan. Työpaikan maksamalle fyssarille oli tietysti pitkä jono, joten ihan heti en päässyt. Akuuttivaihe meni lääkkeillä oli, mutta onhan ne niskat aina vähän jäykät tästä koneen edessä istumisesta. Katsotaan mitä fyssari tekee, toivottavasti ei pelkkää kotijumppaa vaan myös hierontaa :)

Kurinalaista viikkoa!

Kevättä rinnassa

Piti päivittää tuo tylsä musta tausta, jonka valitsin blogia luodessani, koska en mitään muutakaan keksinyt. Nyt on aurinko porottanut niin lämpimästi, että alkaa itse kullakin olla kevättä rinnassa. Hassua miten auringonvalo oikeasti vaikuttaa näin suoraan mielialaan! Lastenkin kanssa ollaan muutamana iltana menty ulos vielä illalla ja takaisin sisälle vasta iltapalan aikaan. Tänäänkin ajattelin lenkittää koirat, ja sen jälkeen lapset saavat tulla ulos tekemään koirille makkarajälkeä pihalle.

Cooper ja viikonlopun liikunnat

Tänään lähden sitten illalla juoksulenkille, kunhan lapset ovat menossa nukkumaan. Viikon agitreenit on peruttu, koska hallilla järjestetään agikoulutusta tuomarin toimesta. Joten viikon rääkki on tehtävä sitten itse. Ajattelin ensin juosta vähän lämpimikseni ja sitten vetäistä 12 minuutin supervedon, maantiecooperiksi sen nimesin. Ei suuria odotuksia, kun maasto ei ole niin tasaista, mutta yritetään!

Viikonloppuna on vuorossa lauantaina salitreeni ja sunnuntaina sitten taas juoksupäivä. Saisinkohan itsestäni irti tällä kertaa sen tunnin juoksun? Alkaa Paavo Nurmi lähestyä ja mukava olisi se kymppi juosta tunnin tuntumaan, mutta ei näillä treenimäärillä kestävyys ainakaan kasva.

Vaa'alla olen käynyt valitettavasti päivittäin. Siksi siitä pysyttelin alunperin erossa, kun stressaan sen lukemista sitten ja se jotenkin ohjailee minua pidättäytymään syömisistä. No paino on tippunut maanantaista 700g, mikä on tosi hyvä määrä. Toki toivoisin noin kilon pudotusta viikkoa kohti, mutta onhan tässä vielä kolme päivää ennen seuraavaa punnitusta. Vaikka maanantai onkin kaikista typerin päivä punnita, kun viikonloppuna kuitenkin tulee syötyä hiukan enemmän kuin normaalisti.

Aurinkoista viikoloppua kaikille! Meillä avataan grillikausi lauantaina, en malta odottaa kanaa ja fetasalaattia, naminami!

Homma etenee!

Onpa kiva ollut huomata, että mullahan on selkärankaa, kun vain niin päätän! On meinaa ollut taas melkoisen herkkurikas viikko töissä, mutten ole mihinkään koskenut. Maanantaina meillä oli uusitun saunatilan avoimet ovet ja siellä olisi ollut täytekakkuakin tarjolla. Näytti hyvältä, mutta otin sitten vain pienen siivun (max 1,5 senttiä leveä) rieskarullaa ja saaristolaisnapin lohitäytteellä. Eivät kaataneet maata. Eilen pomolla oli synttärit ja toi sitten napero-munkkeja, pitkoa ja kaurakeksejä hervottoman kokoisen laatikon. En syönyt eilen enkä syönyt tänäänkään.

Tänään futistreenit, jee! Ulkona paistaa aurinko ja vaikka illalla treenien alkaessa ei auringosta ole tietoakaan, on kenttä ainakin sula ja pääsen pyörällä treeneihin. Meidän naisten kuntofutis treenaa nykyisin naisten joukkueen kanssa yhtä aikaa ja viime viikolla meitä kuntofutislaisia pyydettiin mukaan joukkueeseen. Aika imartelevaa, kun en mielestäni edelleenkään osaa juuri mitään :) Harmi vain, että aikaa toisen treenikerran lisäämiseen viikkoon + pelit päälle, ei taida olla. Mutta kivalta se silti tuntui, kun ei kouluaikana koskaan kelvannut mihinkään. Olenkin vitsaillut, että aikuisena saa rahalla paikattua kouluajan traumoja.

Cooperin testi on kaikessa masokistisuudessaan alkanut kiehtomaan minua. Mietin vetäisinkö perjantaina epävirallisen oman cooperini maantiellä. Pitäisi olla tarpeeksi tasainen maasto, ei liikaa nousuja, jotta sitä voisi mitenkään verrata. Meillä ei ole tällä viikolla agilitytreenejä, joten aikaa juoksulle olisi. Jos käyn sitten illalla lasten mentyä nukkumaan vetämässä oman cooperini ;)

Paino tippuu nyt tasaisesti, kun olen syönyt ENEMMÄN. Aika outoa, mutta ehkä se puhtaampi ravinto auttaa siihen sitten ihmeesti. En kyllä ole pystynyt luopumaan sokerittomista mehukeitoista. Mutta mustikkaa ostin kaupasta ja tein viime viikolla mustikka-banaani-rahkan iltapalaksi ja mustikkaa pistin aamulla sitten kaurapuuroon, olipa hyvää.

Tuli tuosta Kaisun edellisessä postauksessa olevasta kommentista mieleen, että en mä näekään itseäni pullerona. Painolla ei ole ollut juurikaan merkitystä, mutta jos haluan jotain kiinteytymistä nähdä, pitää painon varmaan pudota jonkin verran. Ja ideaalista olisi, että bikinien päälle ei muodostuisi pelastusrengasta. Aika näyttää pääsenkö koskaan tavoitteeseen. 

Alla mun lempineulemekko, joka on selvästi kutistunut kaikista pesuista. Eikä tuo H&M-laatu taida enää muutenkaan olla parhaimmillaan. Mä tykkään mekoista tosi paljon ja pidänkin niitä viikottain. Aamulla, jolloin kuva on otettu, jaksaa vielä vetää vatsaa sisään, iltapäivällä näyttää jo ihan eriltä :D

Mahdollista vain minulle!

Vaaka taas käytössä

Vihdoin sain viikonloppuna ostettua vaakaan uudet patterit ja näin helposti sitä ihminen osaa huijata itseään. Olin ajatellut, etten ole painoa kerännyt, kun vyötärönympärys on pysynyt melkolailla samana. Mutta kaikki farkut eivät ole mahtuneet kuitenkaan päälle. Miksiköhän?! Kävin nimittäin vaa'alla ja olen neljässä kuukaudessa kerännyt massaa 3 kiloa!

Vain minä onnistun näillä päivittäisillä liikunnoilla keräämään lisää painoa. Oikeasti. Kolme ylimääräistä kiloa on 21 000 ylimääräistä kaloria. Kun liikun keskimäärin 500 kaloria/päivä, miten ihmeessä minä voin kerätä painoa? Tässäpä olisi jollekin visainen pulma! Ei mun syömiset niin retuperällä ole olleet. Jos olen syönyt esimerkiksi karkkipussin viikossa, sillä ei tuota massaa kyllä kerätä. Ja tälle vuodelle en ole edes juonut alkoholia kuin kolmesti koko aikana, ja kahdella kerralla niistä max 3 lasia punaviiniä...

No mitä sitten viime viikko osoitti, kun ruokapäiväkirjaa pidin? No se kertoi sen, että minä olen peruspäivinä syönyt 1500 kaloria. Onko se paljon vai vähän näillä liikunnoilla? Ehkä minun pitäisi rohkeasti syödä vähän enemmän. Viikonloppuna kyllä söin oikeaa ruokaa enemmän, herkkuihin en ole sortunut. Tai no perjantaina söin tytön suussaan käyttämät kaksi karkkia (nam, nam :P)

No tämän päivän lukema vaa'alla 68,7 kiloa (ja pituutta 171). Tästä mennään toivottavasti alaspäin kohti sitä bikinikuntoa!

Uusi alku

Ei tästä mitään tule

Kovasti yritin ilman sen suurempaa suunnitelmaa ja lopputulos on puhdas nolla. Tai no toki lihakset on isommat ja jaksan isommilla painoilla, mutta missään ei näy mitään. Päinvastoin, minusta tuntuu siltä, että näytän löysemmältä. 

Son loppu ny!

Nyt otetaan sitten käyttöön järeämmät aseet eli ruokapäiväkirja. Kirjaan sinne sitten tunnollisesti mitä syön ja yritän arvioida kuinka paljon. Enemmän tarttis näköjään syödä, voi päiväkalorit jäädä helposti 1200 kaloriin ja sehän on aivan liian vähän näillä liikuntamäärillä. Välipalat lähtee töihin mukaan heti huomisesta. Esimerkiksi tänään tuli syötyä töissä lohikeittoa ja nyt sitten on jo kiljuva nälkä (kello lähentelee neljää). 

Sali vaihtui

Vaihdoin viikonloppuna salia ja kävin miehen kanssa treenaamassa yhdessä ensimmäistä kertaa. Paljon menee aikaa oikeiden painojen ja uusien harjoitteiden suunnittelussa. Toki hiukan sitä PT:n hankkimista edelleen mietin. Mutta yritetään hetki näin, katsotaan mihin saakka päästään tällä.

Haaste

Lähdin mukaan Fit You Too:n kuukauden kestävään haasteeseen, aloituskuvatkin jo otin. Niitä saatte hetken odottaa. Mutta onhan sitä työnsarkaa, blääh. Mutta kuten jossain sanottiin: tämän kuukauden dieetti on ensi kuun kroppa. Eli sillä eteenpäin!

Pieni tauko kirjoittamisesta

Aika hiljaista ollut

Ei ole hirveästi ollut kirjoitettavaa tänne blogiin. Ei suuria menestystarinoita (paitsi se vatsalankkuhaaste selätettiin eli 30 pv, 20sek->5 min!). Vieläkään ei näy kropan muodossa mitään muutosta, mutta yritän olla kärsivällinen sen puoli vuotta. Hiljaa hyvää tulee. Mutta voimat kyllä kasvaa! Jos aloitin jalkaprässin 29 kilolla, nyt menee jo 59 kilolla täydet sarjat. Onhan se kivaa! Niin ja punnersin varmaan elämäni ensimmäisiä kertoja miesten tyylillä viime viikolla onnistuneesti

Haasteet

Lankkuhaaste tosiaankin suoritettiin onnistuneesti loppuun. Mutta se toinen, leuanveto, ei kyllä taida onnistua helmikuun aikana. Vauhdilla pääsen otsaan saakka, sen jälkeen ei vaan hievahdakaan. Mutta koko ajan kehitystä tapahtuu siinäkin. Salilla olen käynyt kaksi kertaa viikossa, kuten lupasin. 

Uudet-vanhat harrastukset

Tällä hetkellä liikuntaviikko on seuraavanlainen

Ma: salipäivä 

Ti: lepopäivä

Ke: Futis

To: lepopäivä

Pe: agility

La: salipäivä

Su: juoksu

Lepopäivät voisivat kyllä olla lainausmerkeissä, kun niinäkin (ja kaikkina muinakin) päivinä kävelyä koirien kanssa tulee 1-1,5 tuntia. Listasta näkyy, että yksi vanha harrastus, eli agility, palasi jälleen lukujärjestykseen. Nuorempi koira on ollut siitä tauolla selkävaivojen jne takia ja nyt kuvautin sen selän CT-kuvauksessa ja siellä ei ole rakenteellisesti mitään vikaa eli kunhan pidetään huoli lihashuollosta ja lämmittelyistä, voidaan sitäkin taas harrastaa. Ja meillä oli niiiiiiiin kivaa!

Juoksemisesta oli taukoa kuukausi, kunnes lenkkarit alkoivat huutelemaan eteisessä, että nekin haluaisivat ulos. No joo, enhän mä näillä aikatauluilla ehdi kuin kerran viikossa juoksemaan, mutta on kai sitä siinäkin. Tarkoitus on ottaa 5-7 kilometrin palauttavia, pk-sykkeellä tehtäviä lenkkejä. Viime sunnuntaina kävin kavereiden kanssa hölkyttelemässä 45 minuuttia.. Samalla saatiin sitten vaihdettua kuulumisia. Enpä olisi vuosi sitten uskonut, että voin juosta 45 minuuttia ja jutella koko ajan ihan normaalisti! 

Uusi haaste

Melkein unohdin mainita! Ilmoittauduin kesäkuun Paavo Nurmeen, kylläkin vain 10 kilometrin matkalle, kun en puolikkaalle ehdi millään treenata tarpeeksi. Mutta pistän tavoitteekseni sitten juosta sen kympin alle tuntiin. Viime kesänä juoksin 10 km aikaan 59.20, joten jos yrittäisi pistää vaikka sen 20 sekuntia paremmaksi. Paljon tietysti riippuu myös kelistä. Jos on hellettä, voi olla aika kova haaste. Viimeistään huhtikuussa pitää sitten yrittää saada vielä yksi juoksupäivä lisää kalenteriin, vaikka juosta agilitytreeneihin tai käydä salipäivinä alkulämpäksi juoksemassa pidempi lenkki.

Energistä viikkoa itse kullekin!

Hei me lankutetaan!

Koko perheen harrastus

Lankuttamisesta on tullut koko perheen harrastus :) Mies on minua hiukan jäljessä, lankutti eilen 2,5 minuuttia, kun minä tein jo 3,5. Ja ei tehnyt edes tiukkaa! Eli jossain tuolla rasvan alla on ihan kivat vatsalihakset. Lapsetkin on innostuneet ja kannustavat vanhempiaan. Tyttö hihkuu "äiti, äiti, äiti!" ja "hyvä äiti!". Molemmat myös innostuivat kokeilemaan ja poika lankuttaakin jo ihan helposti 20 sekuntia. Ei tuon ikäisten tietysti tarvi mitään lihaskuntoa sen kummemmin tehdä, mutta innoissaan lähtivät mukaan

Salilla on käyty

Viime viikolla palasi arki ja futistreenit alkoivat. En mä edelleenkään mitään osaa, mutta hyvän hien siellä saa pintaan. Salilla kävin kahdesti ja maanantaina pistin taas lisää painoja. Nyt mennään jo 50 kilossa reisissä ja kyykkyynkin laitoin 30 kiloa. Jos tässä kaikkia painoja lisäisi taas, kun osassa liikkeistä menee 12 toistoa vähän turhan helposti.

Ei kyllä edelleenkään näy missään..

Sinällään turhauttaa, kun mikään ei muutu. Ehkä mun ruokavalio sitten on oikeasti jotenkin väärä. Kovasti olen nyt harkinnut josko keväällä (varmaan maaliskuussa tms) ostaisin Fitfarmin Bikini Challengen. Mutta se tarkoittaisi sitä, että alan vääntämään erilliset ruoat itselleni ja eväät töihin. En tiedä olenko siihen sitten kuitenkaan valmis :) Sillä rahalla tietysti saisi myös pari PT-käyntiä, jolla saisi varmaan periaatteessa saman asian. Pitää miettiä.

Lumista viikonloppua!

 

Köh, köh

Pakkasta

Pakkanen on pilannut mun viikon. Edes koirat ei halua lenkkeillä ja juoksemaan en ole edes uskaltautunut, kun sain vielä sitten pienen yskän ilostuttamaan päiviäni. Yskä ei tykkää yhtään tuosta kuivasta pakkasilmasta. Olo on muuten ihan normaali, ääni välillä lähtee ja yskittää, mutta ei muuta flunssan oiretta. Aika outoa.

Viime viikko meni liikunnan suhteen siis aika huonosti, kävelyä tuli päivässä alle tunti. Salilla ehdin käymään keskiviikkona ja launtaina. Oli kyllä kiva huomata, että kun latasin jokaista laitetta varten asteen isommat painot, jaksoin silti tehdä 10-12 toistoa x3 jokaisella. Jalkoihin lisäsin kyllä vielä reilummin, nyt mennään 45 (+2,3kg) painoilla. Oon kyllä superiloinen, että voimat oikeasti kasvaa! Vatsalankussakin mennään kivoissa numeroissa, lauantaina ensimmäistä kertaa 1,5 minuuttia. Tänään olisi taas vuorossa 1,5 min, samaten huomenna ja sitten aika nouseekin jo kahteen minuuttiin! Vähän epäilen jaksanko mitenkään kahta minuuttia, mutta yritetään ainakin. 

Tänään menen illlla lasten mentyä nukkumaan salille yskästä huolimatta. Keskiviikkona alkaa sitten jalkapallo joulutauon jälkeen ja torstaina olisi kaveriporukan intervallitreenit, jos vain miehelle sopii siirtää hänen salivuoroaan perjantaille, kun on vapaalla tai sitten jos kaverit suostuisi aloittamaan jo 18.30, niin ehdittäisiin hyvin ennen lasten nukkumaanmenoa. Lauantaina olisi salipäivä taas eli jos kaiken tämän teen ja normilenkit koirien kanssa päälle, niin liikunnallinen viikko tiedossa!

Herkkulakolle kävi köpelösti

En mä sitten ole saanut itseäni pidettyä kurissa. Mutta paljon vähemmillä herkuilla on menty joka tapauksessa ja yritän samalla tavalla jatkaa helmikuun loppuun. Eli en osta itselleni herkkuja, mutta en niistä kieltäydy (esimerkiksi kylässä pullasta). Taidan huiputtaa itseäni :) Mutta yritetään!

Välituloksia 

Vielä ei olisi ihan kuukausi ekoista kuvista, mutta teki mieli ne ottaa. En mä kyllä kuvissa juurikaan eroa näe. No jos jotain haluaa nähdä, niin ehkä pömppis on aavistuksen pienentynyt ja vatsalihakset ehkä hiukan siintävät rasvan alta. Hahha! Mitoissa eroja ei hirveästi näy. Vyötärö kapeimmasta kohdasta -0,5 cm, navan alta -1cm ja reisistä -1 cm. Mutta onhan nuokin ihan ok, ottaen huomioon sen, etten ole tosiaankaan juurikaan mitään muuttanut.

Pakkasesta huolimatta, mukavaa viikkoa!

Tunnustan, repsahdin

Heikko

Mun selkäranka kesti sitten kokonaiset 10 päivää. No onhan se suoritus sekin! Perjantaina söin 6 karkkia ja pienestä muffinsista puolikkaan (tyttö oli päivähoidossa tehnyt ja toi meille kaikille yhdet kotiin). Lauantaina söin 15 g suklaata ja eilen sitten muutaman kourallisen nallekarkkeja, kun lapsille annoin. Nolottaa. No nyt taas itseä niskasta kiinni ja kohti kuun loppua. Ehkä mä pääsen tän yli :) Alkoholia ei kyllä ole tehnyt edes mieli, eli tipaton pitää!

Vieras sali

Lauantaina menin käymään tutustumassa vieraalla salilla ja voin sanoa, että en ollut ihan omassa ympäristössäni. Design saunat, ja salille oli osa tullut enemmänkin näyttäytymään. Treenaaminen ei tuonut hikeä pintaan ja painot oli säädetty niin alhaalle, että mitään työtä niiden eteen ei tarvinnut tehdä. Salilla oli myös sen verran porukkaa, että laitteisiin sai odottaa. Ja mikä ihmeellisintä, painot oli ihan erit vaikka periaatteessa tein samaa liikettä! Esimerkiksi jalkaprässissä omalla salilla painot on siellä 35 kilon luokkaa, tuolla heitin tankoon 60 kiloa ja edelleen meni liian kevyesti 3x12 toistot. Mutta sain tuosta nyt innoitteen, että keskiviikkona treeneissä pistän kaikkiin omalla salilla lisää painoja ja teen vaikka 8-10 toistoa, jotta alkaisi lihasmassakin kasvamaan.

TRX

Eilen sitten kävin toisen TRX-tunnin omalla salilla. Jos joku ei tunne kyseistä lajia, niin tsekkaappa esittelyvideo Youtubesta

Minulla oli sykemittari mukana ja vaikka yritin itse tehdä liikkeet mahdollisimman tehokkaasti (esimerkiksi kyykkyjä 45 sekunnissa n.30), niin en saanut kaloreita mittarin mukaan kulutettua tunnissa kuin reilut 200. Mutta mun kyljet on niin kipeät että yskiminen sattuu (kylkilankku remmeissä on ah niin tuskainen), hauikset ja ojentajat on arat ja takamuskin tuntuu kipeältä, joten tehoja treenissä oli varmasti. 

Edelleen en kyllä huomaa mitään eroa missään :D Jos olisin kärsimätön tässä asiassa, niin voisin harkita luovuttamista. Mutta haasteet on edelleen olemassa! Leuanvetoa olen treenannut päivittäin melko lailla ja vatsalankku-haasteenkin otin mukaan. Tänään lenkillä treenataan leuanvetoa ja illalla lankkua vuorossa 45 sekuntia. Jos joku on lankkuhaasteesta kiinnostunut, niin tässäpä treeniohjelma

Energistä viikkoa kaikille!

Lepakkovuorossa salilla

Aamuvirkku, illan torkku

Eilen kävin ensimmäistä kertaa salilla ilta-aikaan eli lasten mentyä nukkumaan. Tai no, tyttö päätti, että häntä ei nukutakaan ja jouduin miehen pyytämään nukutusvuoroon reilun puolen tunnin yrityksen jälkeen. Meillä vuorotellaan siinä kumpi "laittaa" kumman. Poika haluaa edelleen nähdä vanhemman nukahtaessaan, mutta huoneessa ei tarvi istua. Lueskelen itse usein lehteä keittiössä sen aikaa. Tytön nukutusasiat on vielä vaiheessa.

Olin autossa melkoisen väsynyt ja ajattelin, että mitenköhän jaksan tehdä, kun kävin koirien lenkin osittain juoksemalla ja sisäinen kello kertoo minulle sen, että ysiltä pitäisi olla jo sohvalla katsomassa telkkaria. Futistreenit ovat kyllä 21-22 talviaikaan, mutta niitä ehti olla vain muutamat ennen joulutaukoa. 

No kuitenkin jaksoin oikein hyvin ja tuntui, että muutamiin liikkeisiin saisi jo lisätä vähän painoja, jotta saadaan paremmat tehot. Rintaprässi jäi tekemättä, kun joku toinen valtasi penkin ja oli siinä koko sen ajan, mitä salilla olin. En sitten lennosta keksinyt jotain muuta liikettä sen tilalle. Mutta pääasia oli, että sain hommat tehtyä!

Tänään oli sitten välimittausten vuoro

Kyllä minä tiesinkin sen jo etukäteen, eli ei muutoksia kahteen viikkoon. Tai tokihan tämän voi ajatella positiivisesti, että runsaalla jouluherkuttelulla ei ollut mitään vaikutusta vaan kaikki mitä syötiin, kulutettiin! Enkä minä ole mitään ihmedieettiä edes hakemassa, sitä varten pitäisi tietysti vähentää syömisiä reilusti. Mutta kuulemma lihastenkasvatus ja vähäkalorisuus ei sovi yhteen. Eli jatketaan näin: herkuttomasti ja vähän tarkemmalla ruokavaliolla.

Mittoja tännekin: 

rinnan ympärys - vyötärö (kapeimmasta kohdasta/navan alta)- lantio - reisi

9.1.2014 81 - 73/86 - 99 - 57

Energistä torstaita kaikille, josko saataisiin vihdoinkin pakkasia ja lunta!

Aloittelijan saliohjelma

Saliohjelmia on miljoona

Tuolta minusta tuntui, kun aloin miettiä salille menemistä ihan tosissaan. Toki PT-palveluita on tarjolla myös, mutta jostain syystä yli 50 euron maksaminen saliohjelmasta ei tuntunut omalta vaihtoehdolta. Olen kyllä valmis maksamaan palvelusta. Mutta haluaisin, että minulla olisi mahdollisuus sijoittaa siihen sitten enemmän, jotta saisin kaiken hyödyn irti ammattilaisesta. Mietin myös myös Fitfarmin valmennuksen ostamista, mutta en halua syödä niiden ruokaohjeiden mukaan kirjamellisesti. En ala tehdä itselleni omia eväitä tai erillisiä ruokia - koko perhe syö samaa ruokaa. Niin ja inhoan raejuustoa! Tuo valkoinen aines tuntuu olevan jokaisen ruokavalion perusta.

Tarttis saada takamus ja vatsa pienemmäksi

Tästä ajatuksesta lähti mies liikkeelle, kun rakensi minulle saliohjelman. Minä muokkasin sitä hiukan, koska joka salilla on omat laitteensa ja sali jossa käyn, on naistensali eli mies ei pääse edes tutustumaan paikan laitevalikoimaan. Isompi ongelma oli oikeiden painojen löytäminen!

Tässä saliohjelmani, jos siitä olisi jollekin apua! Pistän mukaan myös painot, joilla aloittelen, mutta minun lihakseni ovat rapakunnossa, joten tuskin nämä kovin monelle muulle istuvat tällaisenaan. Teen kerralla koko ohjelman ja koska salilla on harvemmin ruuhkaa niinä aikoina, kuin itse olen, suoritan sen niin, että teen ensin liikettä 1 12 kertaa, sitten liikettä 2 12 kertaa, taas liikettä 1, sitten liikettä2 jne. 3 x 12 toistoilla.

Alkulämmittely 10 min juoksumatolla vauhdilla 8,5-11 km/h, mikä hyvältä tuntuu

1. Jalkaprässi, painot 32 kg

2. Chin up- laite.En tiedä onko tälle jotain suomenkielistä nimeä, mutta laitteessa ollaan polvillaan ja vedetään leukoja, 68 kg (mitä enemmän painoa, sitä helpompaa)

3. Ylätalja, 25 kg (nyt olen lisännyt lisäpainoa jo 2,3 kg)

4. Pakaralihas, 91 kg

5. Alatalja, 18 kg

6. Pohkeet 11,5 kg

7. Vatsalihas, 23 kg

8. Rintaprässi käsipainoilla, 7 kg molemmissa käsissä

9. Pystysoutu 14 kg

10. Kyykky 16,5 kg

11. Hauiskääntö 11,5 kg

Jäähdyttely 5 min juoksumatolla vauhdilla 7,5-10 km/h, miten jalka vielä nousee

Herkuttomuus sujuu helposti

Herkkuja ei ole oikeastaan tehnyt edes mieli. Mutta ei tämä syöminen nyt ihan oppikirjojen mukaan ole mennyt :) Eilen tein ruoaksi aivan täydellisen ihanaa lasagnea. Siihen tuli 800 g jauhelihaa, pari porkkanaa, tomaatimurskaa, mausteita, sipulia, valkosipulia. Sitten valkokastikkeeksi tein Bechamel-kastikkeen ihan oikealla voilla. Kaiken kruunasi se, että lasagneväleihin meni yhteensä 500 g emmental-mozzarella-raastetta. Mutta voitte kuvitella, että oli niiiiin hyvää! Toki tuosta annoksesta syö meidän talous kolme päivää, mutta kyllä tämä ruoka ei laihduttajan ruokavalioon mahtuisi millään.

Tänään käytiin sitten perheen voimin kylpylässä läträämässä ja sen jälkeen kurvattin mäkkärin kautta kotiin. Ei siis paljoa tarvitse sokeriherkkuja lisätä tähän ruokavalioon, päivittäiset kalorit tulee kyllä täyteen helposti! Mutta onneksi tämä on harvinaista herkkua ja huomenna sitten hiukan kevyemmin. Huomenna taas myös salille! Kivoja nämä ekstravapaat, kun ehtii päivässä liikkuakin hiukan enemmän.

Olet äiti, sinun ei tarvitse välittää ulkonäöstäsi

Oikeasti.

Näin opetti Ylen Pikku Kakkonen lapsikatsojiaan eilen. Äitiys oli sen ohjelman mukaan ilmeisesti "vapaudu vankilasta" -kortti, jonka avulla äidit on vapautettu ulkonäöstään huolehtimisesta. Tietysti voidaan miettiä, että mitä tarkoittaa "ulkonäöstä välittäminen"? Minulle se ei ole tekokynsiä tai ripsenpidennyksiä. Minulle se on sitä, että näyttää ja tuntee itsensä hyväkuntoiseksi. Eikö se ole lapsenkin etu, että äiti tai isä jaksaa ja haluaa leikkiä, juosta ja touhuta sen lapsensa kanssa. Meidän kaikkien aika täällä on hyvinkin rajallinen, joten mielestäni on meidän vanhempien velvollisuus pitää huoli siitä, että omalla toiminnallamme ei ainakaan lyhennetä sitä aikaa.

Ruuhkavuodet

 

Siinäpä taas yksi kortti, johon vedota. Ei ole aikaa eikä energiaa liikkua. Höpöhöpö. Kyseessä on valinta. Jos et halua liikkua, se on täysin oma päätöksesi, sinun ei tarvitse sitä tehdä. Mutta älä vetoa siihen, että ei ole aikaa. Itse olen valinnut herätä aamulla 5.30, jotta ehdin käydä koirien kanssa lenkillä ennen kuin mies lähtee töihin 6.20. Minä olen myös valinnut uhraa aikaa lapsilta siihen, että käyn lenkillä/salilla/juoksemassa, jos sen tunnen tarpeelliseksi. Todella usein käyn juoksemassa sen jälkeen, kun lapset ovat menneet nukkumaan. No tietysti tämän tekee meillä mahdolliseksi se, että lapset menevät jo klo 20 sänkyyn ja nukahtavat klo 21 mennessä. Sen jälkeen alkaa meidän oma aikamme. Ja se miten sen ajan käyttää, on taas oma valinta. 

 

Äitiys

Se on saavutus, josta olen eniten ylpeä. Minulla on kaksi täydellistä lasta, joita ilman en voisi kuvitellakaan olevani. Poika täyttää jo kuusi ja tyttö kolme eli ne ihan pikkulasten kanssa elämisen ajat on meiltä tietysti jo ohi. Lapset lähtevät myös mielellään mukaan lenkille. Ei ne lenkit mitään pitkiä lenkkejä ole, mutta jokainen askel on plussaa.

 

Paska mutsi

 

Kyllä, todellakin tuttu tunne. Viimeksi tänään, kun lähdin aamulla koirien kanssa ensin metsälenkille ja sen jälkeen kävin tunnin salilla. Kotiin tullessa tyttö itki äitiä ja kun nostin hänet syliin, hän oli ihan lämpöinen eli pieni kuume oli nousemassa. Mutta en suostu tuntemaan pidempään huonoa omaa tuntoa siitä, että pidän myös itsestäni huolta. Se maksaa itsensä takaisin sitten niinä hetkinä, kun voin opettaa lapselle jotain liikunnallista. Olen itse ollut huono liikkumaan lapsena, ylipainoinen ja koulukiusattu. Ylipainoinen olin vielä ennen pojan syntymää, sitten riitti. Painonvartijoissa pudotin sitten puolessa vuodessa 25 kiloa. Toki niistä 3-4 on tullut takaisin ja onhan tyttökin syntynyt tässä välissä (heh, tässä se taas nähdään), mutta fyysisesti olen varmasti paremmassa kunnossa kuin koskaan. Ja suunta on vielä ylöspäin.

 

Supermutsi

 

Kaukana siitä! En siis ole todellakaan nostamassa itseäni kenenkään yläpuolelle. Yritän kovasti tehdä parhaani tasapainotellakseni sekä oman elämän, perhe-elämän että työelämän haasteissa. Joskus onnistun, joskus en. Mutta yrittämisestä se ei jää kiinni. Sen lupaan.

 

Ugh, olen puhunut :)

Uusi vuosi, aina samat lupaukset?

Niinhän sitä voisi luulla, että taas on luvattu yhtä hyvää ja kymmentä kaunista, ja viimeistään helmikuussa lupaukset on unohdettu. Itse asiassa tämä lupaus annettiin jo vuosi sitten, kun päätin, että minä selätän juoksun ja opettelen tykkäämään siitä. Näin kävi ja pisimmillään taisin juosta reilut 18 kilometrin lenkin. Sitten into tosi pitkiin juoksuihin ja myös juoksuun käytetty aika tuli vastaan.

Tosipuheessahan juoksuinnostuksella ei, edes parhaimmillaan yli 30 juoksukilometrillä viikossa, ollut mitään vaikutusta vartalon muotoon. 

Toki pohkeissa jotain näkyi, lihakset piirtyivät paremmin näkyviin, mutta muutoin rasva oli ja pysyi. Ruokavaliolla tietysti myös iso osa, mutta olen aikamoinen sokerihiiri, joten aika taistelua se on. Joulun tienoilla ostin vihdoin itselleni kortin kolmeksi kuukaudeksi jumppiin ja salille.

En lupaa kuuta taivaalta.

Lupaan käydä 2-3 kertaa viikossa salilla ja juoksemassa pieniä (5-10 km) lenkkejä pari kertaa viikossa. Tammikuun lopussa jatkuu jälleen kuntojalkapallo, joten se korvaa osan aerobisesta liikunnasta. Tämän lisäksi minua on nyt jo kymmenen vuoden ajan liikuttaneet koirat, joiden kanssa kävellään 1-1,5 tuntia päivässä, joka päivä - satoi tai paistoi. Koirilla ikää on jo kuitenkin 10 ja pian 8, joten kovin pitkille juoksulenkeille niistä ei mukaan ole enää.

Mistä sitten lähdetään liikkeelle?

Ei ole ylipainoa. Rasvaa on, ei lihaksia. Mutta ainahan tilanne voisi olla parempi! Pahoitteluni kodinhoitohuoneen epäsiisti kunto :)

Mitä nyt tapahtuu?

Kuten sanottu, hankin salikortin ennen joulua. Siellä olen nyt käynyt neljä kertaa. Tammikuun alusta pistin vähän ruokaremonttia pystyyn eli herkuton ja tipaton tammikuu on tiedossa. Herkuiksi lasken sitten sipsit, popparit, karkit, suklaat, keksit, pullat, jäätelöt jne. Esimerkiksi perheen kanssa syötävä pitsa tai hampurilainen on ihan ok, meillä niitä ei muutenkaan syödä kuin ehkä kerran kuussa.

Haasteet!
Haaste 1: Vedä edes yksi leuka ennen helmikuun loppua, juhannuksena viisi
Haaste 2: Saa vyötärönympärys pari senttiä alaspäin, vaihda rasvaa lihakseen
  

Kiva, jos löysit tiesi tänne, tästä jatketaan! Lupaan kirjoitella omasta saliohjelmastani + uudesta kokeilemastani lajista enemmän ensi viikolla :)